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Boules d'énergie protéinées sans cuisson

Avoine, beurre de cacahuète, whey, miel, mini pépites de chocolat. Roule en boules, réfrigère. Chaque portion de 2 boules a 12 g de protéines.

high-protein snack no-cook meal-prep vegetarian

Par portion

165 kcal

Temps total

10 min

Portions

12

Difficulté

easy

Protéines

12g

Glucides

15g

Lipides

8g

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Ingrédients

  • Flocons d'avoine 1,5 tasse
  • Beurre de cacahuète 1/2 tasse
  • Whey vanille 2 doses
  • Miel 1/3 tasse
  • Mini pépites de chocolat 1/4 tasse
  • Lin moulu 2 c. à soupe
  • Extrait de vanille 1 c. à café

Étapes

  1. 1 Combine tous les ingrédients dans un bol. Mélange bien à la spatule ou aux mains.
  2. 2 Si trop sec, ajoute 1 c. à soupe de lait d'amande. Si trop humide, ajoute 2 c. à soupe d'avoine en plus.
  3. 3 Roule en 24 petites boules (environ 2,5 cm chacune, 2 par portion).
  4. 4 Réfrigère 30 minutes avant de manger pour qu'elles raffermissent.
  5. 5 Conserve dans un contenant hermétique au frigo jusqu'à 1 semaine.
Astuces

Sans cuisson signifie que la texture compte. Presse la pâte ensemble avant de rouler — la pâte lâche s'effrite.

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