🍪 snack
Boules d'énergie protéinées sans cuisson
Avoine, beurre de cacahuète, whey, miel, mini pépites de chocolat. Roule en boules, réfrigère. Chaque portion de 2 boules a 12 g de protéines.
- high-protein
- snack
- no-cook
- meal-prep
- vegetarian
Par portion
165 kcal
Temps total
10 min
Portions
12
Difficulté
easy
Protéines
12g
Glucides
15g
Lipides
8g
AskCalories
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Ingrédients
- Flocons d'avoine 1,5 tasse
- Beurre de cacahuète 1/2 tasse
- Whey vanille 2 doses
- Miel 1/3 tasse
- Mini pépites de chocolat 1/4 tasse
- Lin moulu 2 c. à soupe
- Extrait de vanille 1 c. à café
Étapes
- 1 Combine tous les ingrédients dans un bol. Mélange bien à la spatule ou aux mains.
- 2 Si trop sec, ajoute 1 c. à soupe de lait d'amande. Si trop humide, ajoute 2 c. à soupe d'avoine en plus.
- 3 Roule en 24 petites boules (environ 2,5 cm chacune, 2 par portion).
- 4 Réfrigère 30 minutes avant de manger pour qu'elles raffermissent.
- 5 Conserve dans un contenant hermétique au frigo jusqu'à 1 semaine.
Astuces
Sans cuisson signifie que la texture compte. Presse la pâte ensemble avant de rouler — la pâte lâche s'effrite.