Boules d'énergie protéinées sans cuisson
Avoine, beurre de cacahuète, whey, miel, mini pépites de chocolat. Roule en boules, réfrigère. Chaque portion de 2 boules a 12 g de protéines.
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Par portion
165 kcal
Temps total
10 min
Portions
12
Difficulté
easy
Protéines
12g
Glucides
15g
Lipides
8g
AskCalories
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Ingrédients
- Flocons d'avoine1,5 tasse
- Beurre de cacahuète1/2 tasse
- Whey vanille2 doses
- Miel1/3 tasse
- Mini pépites de chocolat1/4 tasse
- Lin moulu2 c. à soupe
- Extrait de vanille1 c. à café
Étapes
- 1Combine tous les ingrédients dans un bol. Mélange bien à la spatule ou aux mains.
- 2Si trop sec, ajoute 1 c. à soupe de lait d'amande. Si trop humide, ajoute 2 c. à soupe d'avoine en plus.
- 3Roule en 24 petites boules (environ 2,5 cm chacune, 2 par portion).
- 4Réfrigère 30 minutes avant de manger pour qu'elles raffermissent.
- 5Conserve dans un contenant hermétique au frigo jusqu'à 1 semaine.
Sans cuisson signifie que la texture compte. Presse la pâte ensemble avant de rouler — la pâte lâche s'effrite.