🥣 smoothie
Smoothie bowl protéiné aux baies
Smoothie bowl épais aux baies surgelées, yaourt grec et whey. Cuillerable, photogénique et 32 g de protéines par bol.
- high-protein
- breakfast
- smoothie
- no-cook
- vegetarian
Par portion
380 kcal
Temps total
5 min
Portions
1
Difficulté
easy
Protéines
32g
Glucides
42g
Lipides
8g
AskCalories
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Ingrédients
- Baies mélangées surgelées 1 tasse
- Banane surgelée 1/2
- Yaourt grec 1/2 tasse
- Whey vanille 1 dose
- Lait d'amande 1/4 tasse (commence petit)
- Granola 2 c. à soupe (topping)
- Amandes effilées 1 c. à soupe (topping)
- Baies fraîches 1/4 tasse (topping)
Étapes
- 1 Combine les baies surgelées, la banane, le yaourt grec, la whey et 1/4 tasse de lait d'amande dans le blender.
- 2 Mixe par impulsions, en raclant les côtés. Ajoute 1 c. à soupe de lait d'amande à la fois seulement si le blender peine.
- 3 Le bol doit être assez épais pour se manger à la cuillère — pas liquide.
- 4 Verse dans un bol. Garnis de granola, amandes, baies fraîches.
Astuces
Moins de liquide, c'est mieux. Tout l'intérêt d'un bol vs smoothie, c'est l'épaisseur. La banane surgelée est non négociable pour la bonne texture.