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🥣 smoothie

Smoothie bowl protéiné aux baies

Smoothie bowl épais aux baies surgelées, yaourt grec et whey. Cuillerable, photogénique et 32 g de protéines par bol.

high-protein breakfast smoothie no-cook vegetarian

Par portion

380 kcal

Temps total

5 min

Portions

1

Difficulté

easy

Protéines

32g

Glucides

42g

Lipides

8g

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Ingrédients

  • Baies mélangées surgelées 1 tasse
  • Banane surgelée 1/2
  • Yaourt grec 1/2 tasse
  • Whey vanille 1 dose
  • Lait d'amande 1/4 tasse (commence petit)
  • Granola 2 c. à soupe (topping)
  • Amandes effilées 1 c. à soupe (topping)
  • Baies fraîches 1/4 tasse (topping)

Étapes

  1. 1 Combine les baies surgelées, la banane, le yaourt grec, la whey et 1/4 tasse de lait d'amande dans le blender.
  2. 2 Mixe par impulsions, en raclant les côtés. Ajoute 1 c. à soupe de lait d'amande à la fois seulement si le blender peine.
  3. 3 Le bol doit être assez épais pour se manger à la cuillère — pas liquide.
  4. 4 Verse dans un bol. Garnis de granola, amandes, baies fraîches.
Astuces

Moins de liquide, c'est mieux. Tout l'intérêt d'un bol vs smoothie, c'est l'épaisseur. La banane surgelée est non négociable pour la bonne texture.

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