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बेरी प्रोटीन स्मूदी बाउल

फ्रोज़न बेरीज़, ग्रीक योगर्ट और व्हे प्रोटीन के साथ थिक स्मूदी बाउल। चम्मच से खाने योग्य, फोटोजेनिक और प्रति बाउल 32g प्रोटीन।

  • high-protein
  • breakfast
  • smoothie
  • no-cook
  • vegetarian

380 kcal

5 मिनट

1

easy

32g

42g

8g

संपादन योग्य AI अनुमानों से भोजन ट्रैक करें

फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।

सामग्री

  • फ्रोज़न मिक्स्ड बेरीज़ 1 कप
  • फ्रोज़न केला 1/2
  • ग्रीक योगर्ट 1/2 कप
  • वनीला व्हे प्रोटीन 1 स्कूप
  • आल्मंड मिल्क 1/4 कप (छोटे से शुरू)
  • ग्रनोला 2 tbsp (टॉपिंग)
  • कटे बादाम 1 tbsp (टॉपिंग)
  • फ्रेश बेरीज़ 1/4 कप (टॉपिंग)

चरण

  1. 1 फ्रोज़न बेरीज़, केला, ग्रीक योगर्ट, प्रोटीन पाउडर और 1/4 कप आल्मंड मिल्क ब्लेंडर में कम्बाइन करें।
  2. 2 पल्स में ब्लेंड करें, साइड्स स्क्रेप करें। ब्लेंडर स्ट्रगल करे तभी एक बार में 1 tbsp आल्मंड मिल्क ऐड करें।
  3. 3 बाउल चम्मच से खाने योग्य थिक होना चाहिए — पोरेबल नहीं।
  4. 4 बाउल में डालें। ग्रनोला, बादाम, फ्रेश बेरीज़ से टॉप करें।

कम लिक्विड बेहतर है। बाउल vs स्मूदी का पूरा पॉइंट थिकनेस है। प्रॉपर टेक्सचर के लिए फ्रोज़न केला नॉन-नेगोशिएबल है।