🥣 smoothie
Orman meyveli protein smoothie kase
Donmuş orman meyveleri, Yunan yoğurdu ve whey proteinli kalın smoothie kase. Kaşıklanabilir, fotojenik ve kase başına 32g protein.
- high-protein
- breakfast
- smoothie
- no-cook
- vegetarian
Porsiyon başına
380 kcal
Toplam süre
5 dk
Porsiyon
1
Zorluk
easy
Protein
32g
Karbonhidrat
42g
Yağ
8g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Malzemeler
- Donmuş karışık orman meyveleri 1 su bardağı
- Donmuş muz 1/2
- Yunan yoğurdu 1/2 su bardağı
- Vanilyalı whey protein 1 ölçek
- Badem sütü 1/4 su bardağı (azla başla)
- Granola 2 yemek kaşığı (üst)
- Dilimlenmiş badem 1 yemek kaşığı (üst)
- Taze orman meyveleri 1/4 su bardağı (üst)
Adımlar
- 1 Donmuş orman meyveleri, muz, Yunan yoğurdu, protein tozu ve 1/4 su bardağı badem sütünü blendere koy.
- 2 Darbelerle karıştır, kenarları sıyır. Blender zorlanırsa sadece bir seferde 1 yemek kaşığı badem sütü ekle.
- 3 Kase kaşıkla yenecek kadar kalın olmalı — dökülemez.
- 4 Kaseye kaşıkla. Üzerine granola, badem, taze orman meyveleri koy.
İpuçları
Daha az sıvı daha iyi. Smoothie'ye karşı kasenin tüm noktası kalınlık. Doğru doku için donmuş muz pazarlık dışı.