Orman meyveli protein smoothie kase
Donmuş orman meyveleri, Yunan yoğurdu ve whey proteinli kalın smoothie kase. Kaşıklanabilir, fotojenik ve kase başına 32g protein.
high-proteinbreakfastsmoothieno-cookvegetarian
Porsiyon başına
380 kcal
Toplam süre
5 dk
Porsiyon
1
Zorluk
easy
Protein
32g
Karbonhidrat
42g
Yağ
8g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Malzemeler
- Donmuş karışık orman meyveleri1 su bardağı
- Donmuş muz1/2
- Yunan yoğurdu1/2 su bardağı
- Vanilyalı whey protein1 ölçek
- Badem sütü1/4 su bardağı (azla başla)
- Granola2 yemek kaşığı (üst)
- Dilimlenmiş badem1 yemek kaşığı (üst)
- Taze orman meyveleri1/4 su bardağı (üst)
Adımlar
- 1Donmuş orman meyveleri, muz, Yunan yoğurdu, protein tozu ve 1/4 su bardağı badem sütünü blendere koy.
- 2Darbelerle karıştır, kenarları sıyır. Blender zorlanırsa sadece bir seferde 1 yemek kaşığı badem sütü ekle.
- 3Kase kaşıkla yenecek kadar kalın olmalı — dökülemez.
- 4Kaseye kaşıkla. Üzerine granola, badem, taze orman meyveleri koy.
Daha az sıvı daha iyi. Smoothie'ye karşı kasenin tüm noktası kalınlık. Doğru doku için donmuş muz pazarlık dışı.