Orman meyveli protein smoothie kase
Donmuş orman meyveleri, Yunan yoğurdu ve whey proteinli kalın smoothie kase. Kaşıklanabilir, fotojenik ve kase başına 32g protein.
high-protein breakfast smoothie no-cook vegetarian
Porsiyon başına
380 kcal
Toplam süre
5 dk
Porsiyon
1
Zorluk
easy
Protein
32g
Karbonhidrat
42g
Yağ
8g
CalPilot
Bu tarifi 3 saniyede kaydet
Bu tarifi CalPilot'a kaydet. Bitmiş yemeğin fotoğrafını çek ya da adını söyle — bir dahaki sefere tüm makrolarıyla otomatik kaydedilir.
Malzemeler
- Donmuş karışık orman meyveleri 1 su bardağı
- Donmuş muz 1/2
- Yunan yoğurdu 1/2 su bardağı
- Vanilyalı whey protein 1 ölçek
- Badem sütü 1/4 su bardağı (azla başla)
- Granola 2 yemek kaşığı (üst)
- Dilimlenmiş badem 1 yemek kaşığı (üst)
- Taze orman meyveleri 1/4 su bardağı (üst)
Adımlar
- 1 Donmuş orman meyveleri, muz, Yunan yoğurdu, protein tozu ve 1/4 su bardağı badem sütünü blendere koy.
- 2 Darbelerle karıştır, kenarları sıyır. Blender zorlanırsa sadece bir seferde 1 yemek kaşığı badem sütü ekle.
- 3 Kase kaşıkla yenecek kadar kalın olmalı — dökülemez.
- 4 Kaseye kaşıkla. Üzerine granola, badem, taze orman meyveleri koy.
Daha az sıvı daha iyi. Smoothie'ye karşı kasenin tüm noktası kalınlık. Doğru doku için donmuş muz pazarlık dışı.