وعاء سموذي بروتين بالتوت
وعاء سموذي سميك مع توت مجمد ولبن يوناني وبروتين مصل اللبن. قابل للأكل بملعقة، فوتوجينيك، و32 غ بروتين لكل وعاء.
high-proteinbreakfastsmoothieno-cookvegetarian
لكل حصة
380 سعرة
الوقت الإجمالي
5 دقيقة
حصص
1
الصعوبة
easy
بروتين
32g
كربوهيدرات
42g
دهون
8g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
المكوّنات
- توت مشكل مجمدكوب
- موز مجمدنصف
- لبن يونانينصف كوب
- بروتين مصل اللبن بالفانيليامغرفة
- حليب لوزربع كوب (ابدأ بقليل)
- غرانولاملعقتان كبيرتان (إضافة)
- لوز شرائحملعقة كبيرة (إضافة)
- توت طازجربع كوب (إضافة)
الخطوات
- 1اخلط التوت المجمد والموز واللبن اليوناني وبودرة البروتين وربع كوب من حليب اللوز في الخلاط.
- 2اخلط بنبضات، مع كشط الجوانب. أضف ملعقة كبيرة من حليب اللوز في كل مرة فقط إذا كان الخلاط يكافح.
- 3يجب أن يكون الوعاء سميكاً بما يكفي للأكل بملعقة — ليس قابلاً للسكب.
- 4ضع في وعاء. أضف الغرانولا واللوز والتوت الطازج.
سائل أقل أفضل. الهدف الكامل من الوعاء مقابل السموذي هو السماكة. الموز المجمد غير قابل للتفاوض للقوام المناسب.