وعاء سموذي بروتين بالتوت
وعاء سموذي سميك مع توت مجمد ولبن يوناني وبروتين مصل اللبن. قابل للأكل بملعقة، فوتوجينيك، و32 غ بروتين لكل وعاء.
high-protein breakfast smoothie no-cook vegetarian
لكل حصة
380 سعرة
الوقت الإجمالي
5 دقيقة
حصص
1
الصعوبة
easy
بروتين
32g
كربوهيدرات
42g
دهون
8g
CalPilot
سجّل هذه الوصفة في 3 ثوانٍ
احفظ هذه الوصفة في CalPilot. التقط صورة للطبق الجاهز أو قل اسمه فقط — تُسجَّل تلقائيًا بكل الماكروز في المرة القادمة.
المكوّنات
- توت مشكل مجمد كوب
- موز مجمد نصف
- لبن يوناني نصف كوب
- بروتين مصل اللبن بالفانيليا مغرفة
- حليب لوز ربع كوب (ابدأ بقليل)
- غرانولا ملعقتان كبيرتان (إضافة)
- لوز شرائح ملعقة كبيرة (إضافة)
- توت طازج ربع كوب (إضافة)
الخطوات
- 1 اخلط التوت المجمد والموز واللبن اليوناني وبودرة البروتين وربع كوب من حليب اللوز في الخلاط.
- 2 اخلط بنبضات، مع كشط الجوانب. أضف ملعقة كبيرة من حليب اللوز في كل مرة فقط إذا كان الخلاط يكافح.
- 3 يجب أن يكون الوعاء سميكاً بما يكفي للأكل بملعقة — ليس قابلاً للسكب.
- 4 ضع في وعاء. أضف الغرانولا واللوز والتوت الطازج.
سائل أقل أفضل. الهدف الكامل من الوعاء مقابل السموذي هو السماكة. الموز المجمد غير قابل للتفاوض للقوام المناسب.