🥣 smoothie
وعاء سموذي بروتين بالتوت
وعاء سموذي سميك مع توت مجمد ولبن يوناني وبروتين مصل اللبن. قابل للأكل بملعقة، فوتوجينيك، و32 غ بروتين لكل وعاء.
- high-protein
- breakfast
- smoothie
- no-cook
- vegetarian
لكل حصة
380 سعرة
الوقت الإجمالي
5 دقيقة
حصص
1
الصعوبة
easy
بروتين
32g
كربوهيدرات
42g
دهون
8g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
المكوّنات
- توت مشكل مجمد كوب
- موز مجمد نصف
- لبن يوناني نصف كوب
- بروتين مصل اللبن بالفانيليا مغرفة
- حليب لوز ربع كوب (ابدأ بقليل)
- غرانولا ملعقتان كبيرتان (إضافة)
- لوز شرائح ملعقة كبيرة (إضافة)
- توت طازج ربع كوب (إضافة)
الخطوات
- 1 اخلط التوت المجمد والموز واللبن اليوناني وبودرة البروتين وربع كوب من حليب اللوز في الخلاط.
- 2 اخلط بنبضات، مع كشط الجوانب. أضف ملعقة كبيرة من حليب اللوز في كل مرة فقط إذا كان الخلاط يكافح.
- 3 يجب أن يكون الوعاء سميكاً بما يكفي للأكل بملعقة — ليس قابلاً للسكب.
- 4 ضع في وعاء. أضف الغرانولا واللوز والتوت الطازج.
نصائح
سائل أقل أفضل. الهدف الكامل من الوعاء مقابل السموذي هو السماكة. الموز المجمد غير قابل للتفاوض للقوام المناسب.