سموذي زبدة فول سوداني وموز
زبدة فول سوداني، موز، بودرة بروتين، شوفان، حليب. سموذي بعد التمرين الذي اشتهر بكونه لا يُهزم في كثافة الماكروز لكل دقيقة من الجهد.
high-protein smoothie post-workout breakfast vegetarian
لكل حصة
420 سعرة
الوقت الإجمالي
2 دقيقة
حصص
1
الصعوبة
easy
بروتين
32g
كربوهيدرات
42g
دهون
14g
CalPilot
سجّل هذه الوصفة في 3 ثوانٍ
احفظ هذه الوصفة في CalPilot. التقط صورة للطبق الجاهز أو قل اسمه فقط — تُسجَّل تلقائيًا بكل الماكروز في المرة القادمة.
المكوّنات
- موز حبة متوسطة (مجمدة إن أمكن)
- بروتين مصل اللبن بالفانيليا مغرفة
- زبدة فول سوداني ملعقة كبيرة
- شوفان مدحرج ربع كوب
- حليب لوز كوب
- قرفة ربع ملعقة صغيرة
- ثلج 4 مكعبات (تخطها إذا كان الموز مجمد)
الخطوات
- 1 اخلط جميع المكونات في الخلاط.
- 2 اخلط على عالٍ حتى تصبح ناعمة، ~30 ثانية.
- 3 اشرب على الفور للحصول على أفضل قوام.
بودرة الكاكاو (ملعقة صغيرة) تجعلها شوكولاتة. السبانخ (حفنة) تختبئ في نكهة الموز وتضيف الحديد.