سموذي زبدة فول سوداني وموز
زبدة فول سوداني، موز، بودرة بروتين، شوفان، حليب. سموذي بعد التمرين الذي اشتهر بكونه لا يُهزم في كثافة الماكروز لكل دقيقة من الجهد.
high-proteinsmoothiepost-workoutbreakfastvegetarian
لكل حصة
420 سعرة
الوقت الإجمالي
2 دقيقة
حصص
1
الصعوبة
easy
بروتين
32g
كربوهيدرات
42g
دهون
14g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
المكوّنات
- موزحبة متوسطة (مجمدة إن أمكن)
- بروتين مصل اللبن بالفانيليامغرفة
- زبدة فول سودانيملعقة كبيرة
- شوفان مدحرجربع كوب
- حليب لوزكوب
- قرفةربع ملعقة صغيرة
- ثلج4 مكعبات (تخطها إذا كان الموز مجمد)
الخطوات
- 1اخلط جميع المكونات في الخلاط.
- 2اخلط على عالٍ حتى تصبح ناعمة، ~30 ثانية.
- 3اشرب على الفور للحصول على أفضل قوام.
بودرة الكاكاو (ملعقة صغيرة) تجعلها شوكولاتة. السبانخ (حفنة) تختبئ في نكهة الموز وتضيف الحديد.