🥤 smoothie
Smoothie de plátano y crema de cacahuate
Crema de cacahuate, plátano, proteína en polvo, avena y leche. El smoothie post-entreno famoso por ser imbatible en macros por minuto de esfuerzo.
- high-protein
- smoothie
- post-workout
- breakfast
- vegetarian
Por porción
420 kcal
Tiempo total
2 min
Porciones
1
Dificultad
easy
Proteína
32g
Carbohidratos
42g
Grasa
14g
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Ingredientes
- Plátano 1 mediano (congelado si se puede)
- Whey de vainilla 1 scoop
- Crema de cacahuate 1 cucharada
- Avena en hojuelas 1/4 taza
- Leche de almendras 1 taza
- Canela 1/4 cucharadita
- Hielo 4 cubos (omite si el plátano está congelado)
Pasos
- 1 Combina todos los ingredientes en la licuadora.
- 2 Licua a alta velocidad hasta que quede suave, ~30 segundos.
- 3 Bébelo de inmediato para mejor textura.
Tips
Cacao en polvo (1 cucharadita) lo vuelve de chocolate. Espinaca (un puñado) se esconde en el sabor del plátano y suma hierro.