🥤 smoothie
花生酱香蕉奶昔
花生酱、香蕉、蛋白粉、燕麦、奶。被称为单位时间内宏量密度无敌的训后奶昔。
- high-protein
- smoothie
- post-workout
- breakfast
- vegetarian
每份
420 千卡
总耗时
2 分钟
份数
1
难度
easy
蛋白质
32g
碳水
42g
脂肪
14g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
食材
- 香蕉 1 个中等(尽量冷冻)
- 香草乳清蛋白 1 勺
- 花生酱 1 大勺
- 燕麦片 1/4 杯
- 杏仁奶 1 杯
- 肉桂粉 1/4 小勺
- 冰块 4 块(若香蕉冷冻则可省)
步骤
- 1 所有材料放入搅拌机。
- 2 高速打约 30 秒至顺滑。
- 3 立即喝完,口感最好。
小贴士
加 1 小勺可可粉变巧克力味。加一把菠菜 — 香蕉味盖住,还能加铁。