花生酱香蕉奶昔
花生酱、香蕉、蛋白粉、燕麦、奶。被称为单位时间内宏量密度无敌的训后奶昔。
high-protein smoothie post-workout breakfast vegetarian
每份
420 千卡
总耗时
2 分钟
份数
1
难度
easy
蛋白质
32g
碳水
42g
脂肪
14g
CalPilot
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把这道食谱保存到 CalPilot。拍下成品照片或直接说出名称——下次会连同完整宏量营养素自动记录。
食材
- 香蕉 1 个中等(尽量冷冻)
- 香草乳清蛋白 1 勺
- 花生酱 1 大勺
- 燕麦片 1/4 杯
- 杏仁奶 1 杯
- 肉桂粉 1/4 小勺
- 冰块 4 块(若香蕉冷冻则可省)
步骤
- 1 所有材料放入搅拌机。
- 2 高速打约 30 秒至顺滑。
- 3 立即喝完,口感最好。
加 1 小勺可可粉变巧克力味。加一把菠菜 — 香蕉味盖住,还能加铁。