花生酱香蕉奶昔
花生酱、香蕉、蛋白粉、燕麦、奶。被称为单位时间内宏量密度无敌的训后奶昔。
high-proteinsmoothiepost-workoutbreakfastvegetarian
每份
420 千卡
总耗时
2 分钟
份数
1
难度
easy
蛋白质
32g
碳水
42g
脂肪
14g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
食材
- 香蕉1 个中等(尽量冷冻)
- 香草乳清蛋白1 勺
- 花生酱1 大勺
- 燕麦片1/4 杯
- 杏仁奶1 杯
- 肉桂粉1/4 小勺
- 冰块4 块(若香蕉冷冻则可省)
步骤
- 1所有材料放入搅拌机。
- 2高速打约 30 秒至顺滑。
- 3立即喝完,口感最好。
加 1 小勺可可粉变巧克力味。加一把菠菜 — 香蕉味盖住,还能加铁。