🥤 smoothie
Smoothie de banana com pasta de amendoim
Pasta de amendoim, banana, whey, aveia e leite. O smoothie pós-treino que ficou famoso por ser imbatível em densidade de macros por minuto de esforço.
- high-protein
- smoothie
- post-workout
- breakfast
- vegetarian
Por porção
420 kcal
Tempo total
2 min
Porções
1
Dificuldade
easy
Proteína
32g
Carboidratos
42g
Gordura
14g
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Ingredientes
- Banana 1 média (congelada se possível)
- Whey baunilha 1 scoop
- Pasta de amendoim 1 colher de sopa
- Aveia em flocos 1/4 xícara
- Leite de amêndoas 1 xícara
- Canela 1/4 colher de chá
- Gelo 4 cubos (pule se a banana for congelada)
Passos
- 1 Coloque tudo no liquidificador.
- 2 Bata em alta velocidade até ficar liso, ~30 segundos.
- 3 Beba na hora pra melhor textura.
Dicas
Cacau em pó (1 colher de chá) faz virar de chocolate. Espinafre (um punhado) some no sabor da banana e adiciona ferro.