🥤 smoothie
Erdnussbutter-Bananen-Smoothie
Erdnussbutter, Banane, Proteinpulver, Hafer, Milch. Der Post-Workout-Smoothie, der berühmt geworden ist, weil er bei Makrodichte pro Aufwand unschlagbar ist.
- high-protein
- smoothie
- post-workout
- breakfast
- vegetarian
Pro Portion
420 kcal
Gesamtzeit
2 Min.
Portionen
1
Schwierigkeit
easy
Protein
32g
Kohlenhydrate
42g
Fett
14g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Zutaten
- Banane 1 mittel (wenn möglich tiefgekühlt)
- Vanille-Whey-Protein 1 Scoop
- Erdnussbutter 1 EL
- Kernige Haferflocken 1/4 Tasse
- Mandelmilch 1 Tasse
- Zimt 1/4 TL
- Eis 4 Würfel (überspringen wenn Banane tiefgekühlt)
Schritte
- 1 Alle Zutaten in einem Mixer kombinieren.
- 2 Auf hoch glatt mixen, ~30 Sekunden.
- 3 Sofort trinken für die beste Textur.
Tipps
Kakaopulver (1 TL) macht es zu Schoko. Spinat (1 Handvoll) versteckt sich im Bananengeschmack und bringt Eisen.