Erdnussbutter-Bananen-Smoothie
Erdnussbutter, Banane, Proteinpulver, Hafer, Milch. Der Post-Workout-Smoothie, der berühmt geworden ist, weil er bei Makrodichte pro Aufwand unschlagbar ist.
high-protein smoothie post-workout breakfast vegetarian
Pro Portion
420 kcal
Gesamtzeit
2 Min.
Portionen
1
Schwierigkeit
easy
Protein
32g
Kohlenhydrate
42g
Fett
14g
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Zutaten
- Banane 1 mittel (wenn möglich tiefgekühlt)
- Vanille-Whey-Protein 1 Scoop
- Erdnussbutter 1 EL
- Kernige Haferflocken 1/4 Tasse
- Mandelmilch 1 Tasse
- Zimt 1/4 TL
- Eis 4 Würfel (überspringen wenn Banane tiefgekühlt)
Schritte
- 1 Alle Zutaten in einem Mixer kombinieren.
- 2 Auf hoch glatt mixen, ~30 Sekunden.
- 3 Sofort trinken für die beste Textur.
Kakaopulver (1 TL) macht es zu Schoko. Spinat (1 Handvoll) versteckt sich im Bananengeschmack und bringt Eisen.