🥤 smoothie
ピーナッツバターバナナスムージー
ピーナッツバター、バナナ、プロテインパウダー、オーツ、ミルク。労力あたりのマクロ密度で無敵と言われる、ワークアウト後の定番スムージー。
- high-protein
- smoothie
- post-workout
- breakfast
- vegetarian
1食分あたり
420 kcal
合計時間
2 分
食分
1
難易度
easy
タンパク質
32g
炭水化物
42g
脂質
14g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
材料
- バナナ 中1本(できれば冷凍)
- バニラホエイプロテイン 1スクープ
- ピーナッツバター 大さじ1
- ロールドオーツ 1/4カップ
- アーモンドミルク 1カップ
- シナモン 小さじ1/4
- 氷 4個(バナナが冷凍ならスキップ)
手順
- 1 すべての材料をブレンダーに入れます。
- 2 高速でなめらかになるまで約30秒ブレンドします。
- 3 すぐに飲んで最高の食感を楽しみます。
ヒント
ココアパウダー(小さじ1)でチョコレート風味に。ほうれん草(ひと掴み)はバナナの風味に隠れて鉄分プラス。