🥬 smoothie
グリーンプロテインスムージー
ほうれん草がパイナップル・バニラに隠れます。野菜の味がしないトロピカルスムージーに、ほうれん草2カップが消えていきます。
- high-protein
- smoothie
- breakfast
- vegetarian
1食分あたり
320 kcal
合計時間
2 分
食分
1
難易度
easy
タンパク質
28g
炭水化物
38g
脂質
6g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
材料
- 生ほうれん草 2カップ
- 冷凍パイナップル 1カップ
- バニラホエイプロテイン 1スクープ
- ギリシャヨーグルト 1/4カップ
- バナナ 1/2本
- ココナッツウォーター 1カップ
手順
- 1 まずほうれん草とココナッツウォーターをブレンダーに入れます。30秒ブレンドして液状にします。
- 2 残りの材料を加えます。なめらかになるまでブレンドします。
- 3 すぐに飲みます — グリーンスムージーは早く分離します。
ヒント
順番が重要。葉物を液体で先に液状化することで、最終的なスムージーに葉のかけらが残りません。