Yeşil protein smoothie
Ispanak ananas-vanilyada gizlenir. 2 su bardağı ıspanak sebzeye benzer hiçbir şey tatmayan tropik smoothie'de kaybolur.
high-protein smoothie breakfast vegetarian
Porsiyon başına
320 kcal
Toplam süre
2 dk
Porsiyon
1
Zorluk
easy
Protein
28g
Karbonhidrat
38g
Yağ
6g
CalPilot
Bu tarifi 3 saniyede kaydet
Bu tarifi CalPilot'a kaydet. Bitmiş yemeğin fotoğrafını çek ya da adını söyle — bir dahaki sefere tüm makrolarıyla otomatik kaydedilir.
Malzemeler
- Taze ıspanak 2 su bardağı
- Donmuş ananas 1 su bardağı
- Vanilyalı whey protein 1 ölçek
- Yunan yoğurdu 1/4 su bardağı
- Muz 1/2
- Hindistan cevizi suyu 1 su bardağı
Adımlar
- 1 Ispanak ve hindistan cevizi suyunu önce blendere koy. Sıvılaşana kadar 30 saniye karıştır.
- 2 Kalan malzemeleri ekle. Pürüzsüz olana kadar karıştır.
- 3 Hemen iç — yeşil smoothie'ler hızla ayrışır.
Sıra önemli. Yeşillikleri sıvıyla önce sıvılaştırmak son smoothie'de yaprak parçası olmaması demek.