🥬 smoothie
Yeşil protein smoothie
Ispanak ananas-vanilyada gizlenir. 2 su bardağı ıspanak sebzeye benzer hiçbir şey tatmayan tropik smoothie'de kaybolur.
- high-protein
- smoothie
- breakfast
- vegetarian
Porsiyon başına
320 kcal
Toplam süre
2 dk
Porsiyon
1
Zorluk
easy
Protein
28g
Karbonhidrat
38g
Yağ
6g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Malzemeler
- Taze ıspanak 2 su bardağı
- Donmuş ananas 1 su bardağı
- Vanilyalı whey protein 1 ölçek
- Yunan yoğurdu 1/4 su bardağı
- Muz 1/2
- Hindistan cevizi suyu 1 su bardağı
Adımlar
- 1 Ispanak ve hindistan cevizi suyunu önce blendere koy. Sıvılaşana kadar 30 saniye karıştır.
- 2 Kalan malzemeleri ekle. Pürüzsüz olana kadar karıştır.
- 3 Hemen iç — yeşil smoothie'ler hızla ayrışır.
İpuçları
Sıra önemli. Yeşillikleri sıvıyla önce sıvılaştırmak son smoothie'de yaprak parçası olmaması demek.