Yeşil protein smoothie
Ispanak ananas-vanilyada gizlenir. 2 su bardağı ıspanak sebzeye benzer hiçbir şey tatmayan tropik smoothie'de kaybolur.
high-proteinsmoothiebreakfastvegetarian
Porsiyon başına
320 kcal
Toplam süre
2 dk
Porsiyon
1
Zorluk
easy
Protein
28g
Karbonhidrat
38g
Yağ
6g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Malzemeler
- Taze ıspanak2 su bardağı
- Donmuş ananas1 su bardağı
- Vanilyalı whey protein1 ölçek
- Yunan yoğurdu1/4 su bardağı
- Muz1/2
- Hindistan cevizi suyu1 su bardağı
Adımlar
- 1Ispanak ve hindistan cevizi suyunu önce blendere koy. Sıvılaşana kadar 30 saniye karıştır.
- 2Kalan malzemeleri ekle. Pürüzsüz olana kadar karıştır.
- 3Hemen iç — yeşil smoothie'ler hızla ayrışır.
Sıra önemli. Yeşillikleri sıvıyla önce sıvılaştırmak son smoothie'de yaprak parçası olmaması demek.