🥬 smoothie
Smoothie vert protéiné
Les épinards se cachent dans l'ananas-vanille. 2 tasses d'épinards disparaissent dans un smoothie tropical qui n'a rien d'un goût de légumes.
- high-protein
- smoothie
- breakfast
- vegetarian
Par portion
320 kcal
Temps total
2 min
Portions
1
Difficulté
easy
Protéines
28g
Glucides
38g
Lipides
6g
AskCalories
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Ingrédients
- Épinards frais 2 tasses
- Ananas surgelé 1 tasse
- Whey vanille 1 dose
- Yaourt grec 1/4 tasse
- Banane 1/2
- Eau de coco 1 tasse
Étapes
- 1 Ajoute d'abord les épinards et l'eau de coco dans le blender. Mixe 30 secondes jusqu'à liquéfaction.
- 2 Ajoute les ingrédients restants. Mixe jusqu'à ce que ce soit lisse.
- 3 Bois immédiatement — les smoothies verts se séparent vite.
Astuces
L'ordre compte. Liquéfier les verts avec le liquide d'abord signifie pas de morceaux de feuille dans le smoothie final.