🥬 smoothie
绿色蛋白奶昔
菠菜被菠萝—香草盖住。2 杯菠菜溶进热带奶昔里,完全不像蔬菜。
- high-protein
- smoothie
- breakfast
- vegetarian
每份
320 千卡
总耗时
2 分钟
份数
1
难度
easy
蛋白质
28g
碳水
38g
脂肪
6g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
食材
- 新鲜菠菜 2 杯
- 冷冻菠萝 1 杯
- 香草乳清蛋白 1 勺
- 希腊酸奶 1/4 杯
- 香蕉 1/2 个
- 椰子水 1 杯
步骤
- 1 先把菠菜和椰子水放入搅拌机。打 30 秒至液化。
- 2 加剩下的材料。打至顺滑。
- 3 立即喝 — 绿色奶昔分层很快。
小贴士
顺序很关键。先用液体把绿叶打碎,最终奶昔才不会有叶片碎块。