绿色蛋白奶昔
菠菜被菠萝—香草盖住。2 杯菠菜溶进热带奶昔里,完全不像蔬菜。
high-proteinsmoothiebreakfastvegetarian
每份
320 千卡
总耗时
2 分钟
份数
1
难度
easy
蛋白质
28g
碳水
38g
脂肪
6g
AskCalories
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食材
- 新鲜菠菜2 杯
- 冷冻菠萝1 杯
- 香草乳清蛋白1 勺
- 希腊酸奶1/4 杯
- 香蕉1/2 个
- 椰子水1 杯
步骤
- 1先把菠菜和椰子水放入搅拌机。打 30 秒至液化。
- 2加剩下的材料。打至顺滑。
- 3立即喝 — 绿色奶昔分层很快。
顺序很关键。先用液体把绿叶打碎,最终奶昔才不会有叶片碎块。