سموذي بروتين أخضر
السبانخ تختبئ في الأناناس-الفانيليا. كوبان من السبانخ تختفي في سموذي استوائي لا يتذوق شيئاً مثل الخضروات.
high-protein smoothie breakfast vegetarian
لكل حصة
320 سعرة
الوقت الإجمالي
2 دقيقة
حصص
1
الصعوبة
easy
بروتين
28g
كربوهيدرات
38g
دهون
6g
CalPilot
سجّل هذه الوصفة في 3 ثوانٍ
احفظ هذه الوصفة في CalPilot. التقط صورة للطبق الجاهز أو قل اسمه فقط — تُسجَّل تلقائيًا بكل الماكروز في المرة القادمة.
المكوّنات
- سبانخ طازجة كوبان
- أناناس مجمد كوب
- بروتين مصل اللبن بالفانيليا مغرفة
- لبن يوناني ربع كوب
- موز نصف
- ماء جوز هند كوب
الخطوات
- 1 أضف السبانخ وماء جوز الهند إلى الخلاط أولاً. اخلط 30 ثانية حتى تتسيل.
- 2 أضف باقي المكونات. اخلط حتى تصبح ناعمة.
- 3 اشرب على الفور — السموذي الأخضر ينفصل بسرعة.
الترتيب مهم. تسييل الخضراوات مع السائل أولاً يعني عدم وجود قطع من الأوراق في السموذي النهائي.