سموذي بروتين أخضر
السبانخ تختبئ في الأناناس-الفانيليا. كوبان من السبانخ تختفي في سموذي استوائي لا يتذوق شيئاً مثل الخضروات.
high-proteinsmoothiebreakfastvegetarian
لكل حصة
320 سعرة
الوقت الإجمالي
2 دقيقة
حصص
1
الصعوبة
easy
بروتين
28g
كربوهيدرات
38g
دهون
6g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
المكوّنات
- سبانخ طازجةكوبان
- أناناس مجمدكوب
- بروتين مصل اللبن بالفانيليامغرفة
- لبن يونانيربع كوب
- موزنصف
- ماء جوز هندكوب
الخطوات
- 1أضف السبانخ وماء جوز الهند إلى الخلاط أولاً. اخلط 30 ثانية حتى تتسيل.
- 2أضف باقي المكونات. اخلط حتى تصبح ناعمة.
- 3اشرب على الفور — السموذي الأخضر ينفصل بسرعة.
الترتيب مهم. تسييل الخضراوات مع السائل أولاً يعني عدم وجود قطع من الأوراق في السموذي النهائي.