🥬 smoothie
سموذي بروتين أخضر
السبانخ تختبئ في الأناناس-الفانيليا. كوبان من السبانخ تختفي في سموذي استوائي لا يتذوق شيئاً مثل الخضروات.
- high-protein
- smoothie
- breakfast
- vegetarian
لكل حصة
320 سعرة
الوقت الإجمالي
2 دقيقة
حصص
1
الصعوبة
easy
بروتين
28g
كربوهيدرات
38g
دهون
6g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
المكوّنات
- سبانخ طازجة كوبان
- أناناس مجمد كوب
- بروتين مصل اللبن بالفانيليا مغرفة
- لبن يوناني ربع كوب
- موز نصف
- ماء جوز هند كوب
الخطوات
- 1 أضف السبانخ وماء جوز الهند إلى الخلاط أولاً. اخلط 30 ثانية حتى تتسيل.
- 2 أضف باقي المكونات. اخلط حتى تصبح ناعمة.
- 3 اشرب على الفور — السموذي الأخضر ينفصل بسرعة.
نصائح
الترتيب مهم. تسييل الخضراوات مع السائل أولاً يعني عدم وجود قطع من الأوراق في السموذي النهائي.