الوصفات
وصفات عالية البروتين
وصفات بماكرو كامل ومكوّنات وخطوات مفصّلة. بلا قصص. الوصفة فقط.
- شوفان عالي البروتين 7 دقيقة · 1 حصص 480 سعرة 35g P
- بيض مخفوق بالخضار والفيتا 7 دقيقة · 1 حصص 340 سعرة 28g P
- بارفيه لبن يوناني 2 دقيقة · 1 حصص 320 سعرة 25g P
- بانكيك موز بالبروتين 13 دقيقة · 1 حصص 460 سعرة 32g P
- لفافة دجاج سيزر 5 دقيقة · 1 حصص 480 سعرة 38g P
- سلطة تونة عالية البروتين 5 دقيقة · 1 حصص 280 سعرة 32g P
- وعاء سلمون وأرز 22 دقيقة · 1 حصص 580 سعرة 38g P
- وعاء دجاج بحر متوسطي 25 دقيقة · 1 حصص 520 سعرة 42g P
- دجاج وخضروات على صينية الفرن 33 دقيقة · 2 حصص 480 سعرة 45g P
- سلمون مخبوز مع هليون 23 دقيقة · 1 حصص 520 سعرة 42g P
- لحم بقر وبروكلي مقلي 20 دقيقة · 2 حصص 540 سعرة 38g P
- تشيلي ديك رومي 45 دقيقة · 6 حصص 410 سعرة 35g P
- كاري دجاج بجوز الهند 30 دقيقة · 4 حصص 580 سعرة 38g P
- تحضير دجاج وأرز 45 دقيقة · 5 حصص 520 سعرة 42g P
- بوريتو إفطار محضر مسبقاً 45 دقيقة · 6 حصص 420 سعرة 26g P
- وعاء سموذي بروتين بالتوت 5 دقيقة · 1 حصص 380 سعرة 32g P
- سموذي زبدة فول سوداني وموز 2 دقيقة · 1 حصص 420 سعرة 32g P
- سموذي بروتين أخضر 2 دقيقة · 1 حصص 320 سعرة 28g P
- كرات طاقة بروتين بدون خبز 10 دقيقة · 12 حصص 165 سعرة 12g P
- وعاء جبن قريش حلو 2 دقيقة · 1 حصص 220 سعرة 24g P
- طبق وجبة خفيفة حمص بطحينة وخضار 5 دقيقة · 1 حصص 280 سعرة 11g P
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.