شوفان عالي البروتين

المكوّنات

• شوفان مدحرجنصف كوب (40 غ)
• ماء أو حليبكوب
• بروتين مصل اللبن بالفانيليامغرفة (30 غ)
• لبن يونانيربع كوب
• موزنصف حبة متوسطة
• زبدة فول سودانيملعقة كبيرة
• قرفةنصف ملعقة صغيرة

الخطوات

1. 1اطبخ الشوفان مع الماء أو الحليب في الميكروويف (3 دقائق) أو على الموقد (5 دقائق).
2. 2دعه يبرد لمدة دقيقة. (إضافة بودرة البروتين إلى الشوفان الساخن جداً يمكن أن يتكتل.)
3. 3قلب بودرة البروتين حتى تصبح ناعمة.
4. 4أضف اللبن اليوناني وشرائح الموز وزبدة الفول السوداني والقرفة.