हाई-प्रोटीन ओटमील

सामग्री

• रोल्ड ओट्स1/2 कप (40g)
• पानी या दूध1 कप
• वनीला व्हे प्रोटीन1 स्कूप (30g)
• ग्रीक योगर्ट1/4 कप
• केला1/2 मीडियम
• पीनट बटर1 tbsp
• दालचीनी1/2 tsp

चरण

1. 1ओट्स को पानी या दूध के साथ माइक्रोवेव में (3 मिनट) या स्टोव पर (5 मिनट) पकाएं।
2. 21 मिनट ठंडा होने दें। (बहुत गर्म ओट्स में प्रोटीन पाउडर ऐड करने पर गुठलियां बन सकती हैं।)
3. 3प्रोटीन पाउडर मिलाएं जब तक स्मूथ न हो जाए।
4. 4ग्रीक योगर्ट, कटा केला, पीनट बटर और दालचीनी से टॉप करें।