🥞 breakfast
केला प्रोटीन पैनकेक
4-इन्ग्रीडिएंट प्रोटीन पैनकेक जो प्रोटीन पैनकेक जैसा टेस्ट नहीं करते। केला + ओट्स + अंडे + व्हे रियल पैनकेक टेक्सचर प्रोड्यूस करते हैं।
- high-protein
- breakfast
- gluten-free-option
- vegetarian
प्रति सर्विंग
460 kcal
कुल समय
13 मिनट
सर्विंग्स
1
मुश्किल लेवल
easy
प्रोटीन
32g
कार्ब्स
50g
फैट
12g
AskCalories
संपादन योग्य AI अनुमानों से भोजन ट्रैक करें
फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
सामग्री
- केला (पका हुआ) 1 बड़ा
- अंडे 2
- रोल्ड ओट्स 1/2 कप
- वनीला व्हे प्रोटीन 1 स्कूप
- बेकिंग पाउडर 1/2 tsp
- दालचीनी 1/2 tsp
चरण
- 1 सभी इन्ग्रीडिएंट्स को ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में स्मूथ होने तक ब्लेंड करें।
- 2 नॉन-स्टिक स्किलेट को मीडियम-लो हीट पर गर्म करें। हल्का चिकना करें।
- 3 प्रति पैनकेक ~1/4 कप बैटर डालें। 90 सेकंड तक बबल बनने तक पकाएं।
- 4 पलटें और 60 सेकंड और पकाएं।
- 5 बचे बैटर के साथ रिपीट करें (~4 पैनकेक बनते हैं)।
- 6 बेरीज़ और मेपल सिरप के थोड़े पोर के साथ टॉप करें।
टिप्स
हीट मायने रखती है — बहुत गर्म और बाहर अंदर सेट होने से पहले जल जाता है। इस बैटर के लिए मीडियम-लो सही है।