바나나 프로틴 팬케이크
프로틴 팬케이크 맛이 안 나는 4가지 재료 프로틴 팬케이크. 바나나 + 오트 + 달걀 + 유청이 진짜 팬케이크 식감을 만들어줘요.
high-protein breakfast gluten-free-option vegetarian
1인분 기준
460 kcal
총 소요 시간
13 분
인분
1
난이도
easy
단백질
32g
탄수화물
50g
지방
12g
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재료
- 바나나(잘 익은 것) 큰 1개
- 달걀 2개
- 롤드 오트 1/2컵
- 바닐라 유청 단백질 1스쿱
- 베이킹 파우더 1/2작은술
- 시나몬 1/2작은술
조리 단계
- 1 모든 재료를 블렌더나 푸드 프로세서에 넣고 부드러워질 때까지 갈아요.
- 2 논스틱 팬을 중약불에 가열해요. 살짝 기름을 둘러요.
- 3 팬케이크당 약 1/4컵의 반죽을 부어요. 90초간 굽고 거품이 생길 때까지 둬요.
- 4 뒤집어서 60초 더 구워요.
- 5 남은 반죽으로 반복해요(팬케이크 약 4개가 나와요).
- 6 베리와 메이플 시럽 약간을 올려서 드세요.
온도가 중요해요 — 너무 뜨거우면 속이 익기 전에 겉이 타요. 이 반죽엔 중약불이 정답이에요.