🥞 breakfast
바나나 프로틴 팬케이크
프로틴 팬케이크 맛이 안 나는 4가지 재료 프로틴 팬케이크. 바나나 + 오트 + 달걀 + 유청이 진짜 팬케이크 식감을 만들어줘요.
- high-protein
- breakfast
- gluten-free-option
- vegetarian
1인분 기준
460 kcal
총 소요 시간
13 분
인분
1
난이도
easy
단백질
32g
탄수화물
50g
지방
12g
AskCalories
수정 가능한 AI 추정으로 식사 기록
사진, 텍스트, 또는 채팅 받아쓰기로 기록하세요. 저장 전에 추정된 분량, 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유를 확인하세요.
재료
- 바나나(잘 익은 것) 큰 1개
- 달걀 2개
- 롤드 오트 1/2컵
- 바닐라 유청 단백질 1스쿱
- 베이킹 파우더 1/2작은술
- 시나몬 1/2작은술
조리 단계
- 1 모든 재료를 블렌더나 푸드 프로세서에 넣고 부드러워질 때까지 갈아요.
- 2 논스틱 팬을 중약불에 가열해요. 살짝 기름을 둘러요.
- 3 팬케이크당 약 1/4컵의 반죽을 부어요. 90초간 굽고 거품이 생길 때까지 둬요.
- 4 뒤집어서 60초 더 구워요.
- 5 남은 반죽으로 반복해요(팬케이크 약 4개가 나와요).
- 6 베리와 메이플 시럽 약간을 올려서 드세요.
팁
온도가 중요해요 — 너무 뜨거우면 속이 익기 전에 겉이 타요. 이 반죽엔 중약불이 정답이에요.