🥞 breakfast
バナナプロテインパンケーキ
プロテインパンケーキらしくない味の4材料プロテインパンケーキ。バナナ+オーツ+卵+ホエイで本物のパンケーキの食感が出ます。
- high-protein
- breakfast
- gluten-free-option
- vegetarian
1食分あたり
460 kcal
合計時間
13 分
食分
1
難易度
easy
タンパク質
32g
炭水化物
50g
脂質
12g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
材料
- バナナ(熟したもの) 大1本
- 卵 2個
- ロールドオーツ 1/2カップ
- バニラホエイプロテイン 1スクープ
- ベーキングパウダー 小さじ1/2
- シナモン 小さじ1/2
手順
- 1 すべての材料をブレンダーかフードプロセッサーでなめらかになるまで撹拌します。
- 2 ノンスティックスキレットを中弱火で熱し、軽く油をひきます。
- 3 パンケーキ1枚あたり約1/4カップの生地を流します。気泡が出るまで90秒焼きます。
- 4 ひっくり返してさらに60秒焼きます。
- 5 残りの生地で繰り返します(約4枚分)。
- 6 ベリーをトッピングし、メープルシロップを少量かけます。
ヒント
火加減が重要 — 強すぎると中が固まる前に外が焦げます。この生地には中弱火が適切。