بانكيك موز بالبروتين
بانكيك بروتين من 4 مكونات لا يتذوق مثل بانكيك البروتين. موز + شوفان + بيض + مصل اللبن ينتج قوام بانكيك حقيقي.
high-proteinbreakfastgluten-free-optionvegetarian
لكل حصة
460 سعرة
الوقت الإجمالي
13 دقيقة
حصص
1
الصعوبة
easy
بروتين
32g
كربوهيدرات
50g
دهون
12g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
المكوّنات
- موز (ناضج)حبة كبيرة
- بيض2
- شوفان مدحرجنصف كوب
- بروتين مصل اللبن بالفانيليامغرفة
- بيكنغ بودرنصف ملعقة صغيرة
- قرفةنصف ملعقة صغيرة
الخطوات
- 1اخلط جميع المكونات في الخلاط أو محضر الطعام حتى تصبح ناعمة.
- 2سخن مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة-منخفضة. ادهنها قليلاً.
- 3صب ربع كوب تقريباً لكل بانكيك. اطبخ 90 ثانية حتى تظهر الفقاعات.
- 4اقلب واطبخ 60 ثانية أخرى.
- 5كرر مع باقي الخليط (يصنع حوالي 4 بانكيكات).
- 6أضف التوت ورشة صغيرة من شراب القيقب.
الحرارة مهمة — ساخنة جداً والخارج يحترق قبل أن يتماسك الداخل. متوسطة-منخفضة هي الصحيحة لهذا الخليط.