بانكيك موز بالبروتين
بانكيك بروتين من 4 مكونات لا يتذوق مثل بانكيك البروتين. موز + شوفان + بيض + مصل اللبن ينتج قوام بانكيك حقيقي.
high-protein breakfast gluten-free-option vegetarian
لكل حصة
460 سعرة
الوقت الإجمالي
13 دقيقة
حصص
1
الصعوبة
easy
بروتين
32g
كربوهيدرات
50g
دهون
12g
AskCalories
سجّل هذه الوصفة في 3 ثوانٍ
احفظ هذه الوصفة في AskCalories. التقط صورة للطبق الجاهز أو قل اسمه فقط — تُسجَّل تلقائيًا بكل الماكروز في المرة القادمة.
المكوّنات
- موز (ناضج) حبة كبيرة
- بيض 2
- شوفان مدحرج نصف كوب
- بروتين مصل اللبن بالفانيليا مغرفة
- بيكنغ بودر نصف ملعقة صغيرة
- قرفة نصف ملعقة صغيرة
الخطوات
- 1 اخلط جميع المكونات في الخلاط أو محضر الطعام حتى تصبح ناعمة.
- 2 سخن مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة-منخفضة. ادهنها قليلاً.
- 3 صب ربع كوب تقريباً لكل بانكيك. اطبخ 90 ثانية حتى تظهر الفقاعات.
- 4 اقلب واطبخ 60 ثانية أخرى.
- 5 كرر مع باقي الخليط (يصنع حوالي 4 بانكيكات).
- 6 أضف التوت ورشة صغيرة من شراب القيقب.
الحرارة مهمة — ساخنة جداً والخارج يحترق قبل أن يتماسك الداخل. متوسطة-منخفضة هي الصحيحة لهذا الخليط.