خطط وجبات حسب السعرات
خطط وجبات يومًا بيوم عند كل مستوى سعرات، مع ماكرو لكل وجبة وأهداف إجمالية.
- 1200 سعرة
خطة وجبات 1200 سعرة
خطة وجبات 1200 سعرة لفقدان وزن سريع. يوم نموذجي مع ماكروز — البروتين أولوية للحفاظ على العضلات في عجز شديد.
110g P 110g C 35g Fاقرأ المزيد - 1400 سعرة
خطة وجبات 1400 سعرة
خطة وجبات 1400 سعرة بروتين عالٍ. مستدامة لفقدان وزن معتدل في البالغين الأصغر.
120g P 140g C 45g Fاقرأ المزيد - 1500 سعرة
خطة وجبات 1500 سعرة
خطة وجبات 1500 سعرة مع يوم نموذجي وماكروز ووصفات. هدف فقدان وزن متوازن لمعظم البالغين.
140g P 150g C 50g Fاقرأ المزيد - 1600 سعرة
خطة وجبات 1600 سعرة
خطة وجبات 1600 سعرة مع ماكروز لفقدان وزن معتدل. نموذج أكل ليوم كامل.
150g P 165g C 53g Fاقرأ المزيد - 1800 سعرة
خطة وجبات 1800 سعرة
خطة وجبات 1800 سعرة لفقدان دهون معتدل أو محافظة. يوم نموذجي مع ماكروز كاملة.
160g P 190g C 60g Fاقرأ المزيد - 2000 سعرة
خطة وجبات 2000 سعرة
خطة وجبات 2000 سعرة — محافظة لمعظم البالغين، تضخيم بطيء للبالغين الأصغر.
175g P 215g C 67g Fاقرأ المزيد - 2200 سعرة
خطة وجبات 2200 سعرة
خطة وجبات 2200 سعرة — محافظة للبالغين النشطين، تضخيم بطيء للرجال الأصغر.
185g P 240g C 73g Fاقرأ المزيد - 2500 سعرة
خطة وجبات 2500 سعرة
خطة وجبات 2500 سعرة مناسبة للتضخيم. يوم نموذجي مع ماكروز كاملة لكسب العضلات.
200g P 280g C 83g Fاقرأ المزيد - 2800 سعرة
خطة وجبات 2800 سعرة
خطة وجبات تضخيم 2800 سعرة بروتين عالٍ. يوم نموذجي لكسب العضلات.
220g P 320g C 92g Fاقرأ المزيد - 3000 سعرة
خطة وجبات 3000 سعرة
خطة وجبات 3000 سعرة لمكتسبي الوزن الصعب. يوم نموذجي مع ماكروز لتضخيم جدي.
230g P 350g C 100g Fاقرأ المزيد - 3500 سعرة
خطة وجبات 3500 سعرة
خطة وجبات 3500 سعرة للرياضيين ومكتسبي الوزن الصعب. يوم نموذجي بأطعمة كاملة كثيفة الماكروز.
250g P 420g C 115g Fاقرأ المزيد
CalPilot
ابدأ التتبع في 3 ثوانٍ.
التقط صورة. تحدّث عن وجبة. انتهى. تحميل مجاني.