按卡路里的膳食计划
各种卡路里水平的逐日膳食计划，含每餐宏量和总目标。
- 1200 千卡
1200 千卡饮食计划
快速减重的 1200 千卡饮食计划。带宏量的样例日 — 蛋白优先,在大幅赤字下保肌。
110g P 110g C 35g F了解更多 - 1400 千卡
1400 千卡饮食计划
高蛋白的 1400 千卡饮食计划。适合较小个子成人的中度减重,可持续。
120g P 140g C 45g F了解更多 - 1500 千卡
1500 千卡饮食计划
1500 千卡饮食计划,带样例日、宏量和食谱。适合多数成人的均衡减重目标。
140g P 150g C 50g F了解更多 - 1600 千卡
1600 千卡饮食计划
中度减重的 1600 千卡饮食计划。完整一日的样例。
150g P 165g C 53g F了解更多 - 1800 千卡
1800 千卡饮食计划
中度减脂或维持的 1800 千卡计划。完整宏量的样例日。
160g P 190g C 60g F了解更多 - 2000 千卡
2000 千卡饮食计划
2000 千卡饮食计划 — 多数成人的维持量,小个子的小幅增肌量。
175g P 215g C 67g F了解更多 - 2200 千卡
2200 千卡饮食计划
2200 千卡饮食计划 — 活跃成人的维持量,小个子男性的小幅增肌。
185g P 240g C 73g F了解更多 - 2500 千卡
2500 千卡饮食计划
2500 千卡增肌友好计划。增肌完整宏量的样例日。
200g P 280g C 83g F了解更多 - 2800 千卡
2800 千卡饮食计划
高蛋白的 2800 千卡增肌计划。增肌的样例日。
220g P 320g C 92g F了解更多 - 3000 千卡
3000 千卡饮食计划
难增重者的 3000 千卡饮食计划。认真增肌的宏量样例日。
230g P 350g C 100g F了解更多 - 3500 千卡
3500 千卡饮食计划
运动员和难增重者的 3500 千卡饮食计划。宏量密集的全食物样例日。
250g P 420g C 115g F了解更多