1800 千卡 · 1800 千卡饮食计划
多数中等体型成人的维持量;活跃成人的减脂量。
卡路里
1800
蛋白质
160g
碳水
190g
脂肪
60g
最适合
维持期活跃女性。175–200 磅减脂期男性。许多人的重塑目标。
示例日
-
早餐
香蕉蛋白松饼460 千卡
32g 蛋白质
-
午餐
地中海鸡肉碗520 千卡
42g 蛋白质
-
加餐
希腊酸奶帕菲320 千卡
25g 蛋白质
-
晚餐
烤三文鱼配藜麦520 千卡
42g 蛋白质
示例日合计 1820 千卡 · 141g 蛋白质
多数成人的甜点 — 可持续、宏量均衡、扛饿。
CalPilot
在 CalPilot 中自动追踪1800 千卡
设定每日目标，用拍照或语音记录餐食时，CalPilot 会自动追踪蛋白质、碳水和脂肪。