1200 千卡 · 1200 千卡饮食计划
1200 千卡/天是多数成年女性和小个子男性可持续摄入的下限。仅在医疗指导下短期使用。
卡路里
1200
蛋白质
110g
碳水
110g
脂肪
35g
最适合
体重 130 磅以下、目标减重的较小成人。不适合运动员、较高个子或高活动量者。
示例日
示例日合计1200 千卡 · 99g 蛋白质
蛋白底线 110 克可保肌。这一热量水平下,水、电解质和稳定睡眠比食材选择更重要。
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。