Piano alimentare
1200 kcal · Piano alimentare 1200 calorie
1200 kcal/giorno è il limite più basso di alimentazione sostenuta sicura per la maggior parte delle donne adulte e degli uomini adulti piccoli. Usa solo con guida medica per brevi periodi.
Calorie
1200
Proteine
110g
Carboidrati
110g
Grassi
35g
Ideale per
Adulti più piccoli (sotto i 60 kg) con obiettivo di perdita di peso. Non adatto ad atleti, adulti più alti o con alti livelli di attività.
Giornata di esempio
-
Colazione
Parfait di yogurt greco320 kcal
25g proteine
-
Pranzo
Insalata di tonno su verdure280 kcal
32g proteine
-
Spuntino
Mela + 1 cucchiaio di burro d'arachidi
190 kcal
4g proteine
-
410 kcal
38g proteine
Note
Il pavimento proteico di 110g protegge i muscoli. Bere acqua, elettroliti e sonno costante contano più delle scelte alimentari a questo livello calorico.
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