Insalata di tonno ad alto contenuto proteico
Insalata di tonno ricostruita con yogurt greco al posto della maionese piena — 80% di calorie in meno della classica, stessa texture. Riempi con verdure o cracker.
high-proteinlunchno-cooklow-carb-option
Per porzione
280 kcal
Tempo totale
5 min
Porzioni
1
Difficoltà
easy
Proteine
32g
Carboidrati
12g
Grassi
11g
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Ingredienti
- Tonno in scatola al naturale1 scatola (5 oz), scolato
- Yogurt greco naturale2 cucchiai
- Maionese (light)1 cucchiaino
- Sedano1 gambo, tagliato a cubetti
- Cipolla rossa2 cucchiai a cubetti
- Senape Dijon1 cucchiaino
- Succo di limone1 cucchiaino
- Sale e pepeq.b.
Passaggi
- 1Scola bene il tonno (premi con una forchetta contro il coperchio della scatola).
- 2Combina tutti gli ingredienti in una ciotola. Mescola fino a omogeneo.
- 3Regola di sale. Servi su insalata mista, in foglie di lattuga o con cracker integrali.
I capperi (1 cucchiaino) aggiungono freschezza. L'avocado (1/4) sostituisce parte del condimento se vuoi grassi più sani.