Eiweißreicher Thunfischsalat
Thunfischsalat neu gebaut mit griechischem Joghurt statt Vollfett-Mayo — 80 % weniger Kalorien als der Klassiker, gleiche Textur. Auf Salat oder Cracker.
high-proteinlunchno-cooklow-carb-option
Pro Portion
280 kcal
Gesamtzeit
5 Min.
Portionen
1
Schwierigkeit
easy
Protein
32g
Kohlenhydrate
12g
Fett
11g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Zutaten
- Thunfisch in Wasser, Dose1 Dose (5 oz), abgegossen
- Griechischer Joghurt natur2 EL
- Mayo (light)1 TL
- Sellerie1 Stange, gewürfelt
- Rote Zwiebel2 EL gewürfelt
- Dijon-Senf1 TL
- Zitronensaft1 TL
- Salz und Pfeffernach Geschmack
Schritte
- 1Thunfisch gut abgießen (mit einer Gabel gegen den Dosendeckel pressen).
- 2Alle Zutaten in einer Schüssel kombinieren. Gleichmäßig verrühren.
- 3Würzung anpassen. Über gemischten Salat, in Salatblättern oder mit Vollkorncracker servieren.
Kapern (1 TL) bringen Frische. Avocado (1/4) ersetzt einen Teil des Dressings für gesündere Fette.