Eiweißreicher Thunfischsalat
Thunfischsalat neu gebaut mit griechischem Joghurt statt Vollfett-Mayo — 80 % weniger Kalorien als der Klassiker, gleiche Textur. Auf Salat oder Cracker.
high-protein lunch no-cook low-carb-option
Pro Portion
280 kcal
Gesamtzeit
5 Min.
Portionen
1
Schwierigkeit
easy
Protein
32g
Kohlenhydrate
12g
Fett
11g
CalPilot
Dieses Rezept in 3 Sekunden erfassen
Speichere dieses Rezept in CalPilot. Mach ein Foto vom fertigen Gericht oder sag einfach seinen Namen – beim nächsten Mal wird es automatisch mit allen Makros erfasst.
Zutaten
- Thunfisch in Wasser, Dose 1 Dose (5 oz), abgegossen
- Griechischer Joghurt natur 2 EL
- Mayo (light) 1 TL
- Sellerie 1 Stange, gewürfelt
- Rote Zwiebel 2 EL gewürfelt
- Dijon-Senf 1 TL
- Zitronensaft 1 TL
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Schritte
- 1 Thunfisch gut abgießen (mit einer Gabel gegen den Dosendeckel pressen).
- 2 Alle Zutaten in einer Schüssel kombinieren. Gleichmäßig verrühren.
- 3 Würzung anpassen. Über gemischten Salat, in Salatblättern oder mit Vollkorncracker servieren.
Kapern (1 TL) bringen Frische. Avocado (1/4) ersetzt einen Teil des Dressings für gesündere Fette.