🥗 lunch
高蛋白金枪鱼沙拉
把蛋黄酱换成希腊酸奶 — 比经典做法少 80% 热量,口感差不多。配生菜或饼干都行。
- high-protein
- lunch
- no-cook
- low-carb-option
每份
280 千卡
总耗时
5 分钟
份数
1
难度
easy
蛋白质
32g
碳水
12g
脂肪
11g
AskCalories
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食材
- 水浸金枪鱼罐头 1 罐(5 盎司),沥干
- 原味希腊酸奶 2 大勺
- 蛋黄酱(低脂) 1 小勺
- 芹菜 1 根,切丁
- 红洋葱 2 大勺切丁
- 第戎芥末 1 小勺
- 柠檬汁 1 小勺
- 盐和胡椒 适量
步骤
- 1 彻底沥干金枪鱼(用叉子顶着罐口压一压)。
- 2 把所有材料放入碗中拌匀。
- 3 调味。配混合生菜、生菜杯或全麦饼干食用。
小贴士
酸豆(1 小勺)能提鲜。牛油果(1/4 个)代替部分酱料,可获得更健康的脂肪。