🥗 lunch
हाई-प्रोटीन टूना सलाद
फुल मेयो की बजाय ग्रीक योगर्ट से रिबिल्ट टूना सलाद — क्लासिक से 80% कम कैलोरी, सेम टेक्सचर। ग्रीन्स या क्रैकर्स पर ढेर लगाएं।
- high-protein
- lunch
- no-cook
- low-carb-option
प्रति सर्विंग
280 kcal
कुल समय
5 मिनट
सर्विंग्स
1
मुश्किल लेवल
easy
प्रोटीन
32g
कार्ब्स
12g
फैट
11g
AskCalories
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सामग्री
- पानी में कैन्ड टूना 1 कैन (5 oz), ड्रेन्ड
- प्लेन ग्रीक योगर्ट 2 tbsp
- मेयो (लाइट) 1 tsp
- सेलेरी 1 डंठल, कटा
- लाल प्याज़ 2 tbsp कटा
- डिजॉन मस्टर्ड 1 tsp
- नींबू का रस 1 tsp
- नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
चरण
- 1 टूना को अच्छी तरह ड्रेन करें (कैन के ढक्कन पर फोर्क से प्रेस करें)।
- 2 सभी इन्ग्रीडिएंट्स को बाउल में मिलाएं। समान रूप से मिक्स होने तक हिलाएं।
- 3 सीज़निंग एडजस्ट करें। मिक्स्ड ग्रीन्स पर, लेट्यूस रैप्स में, या होल-ग्रेन क्रैकर्स के साथ सर्व करें।
टिप्स
केपर्स (1 tsp) ब्राइटनेस ऐड करते हैं। हेल्दी फैट्स चाहिए तो एवोकाडो (1/4) कुछ ड्रेसिंग रिप्लेस करता है।