🌯 lunch
चिकन सीज़र रैप
लाइटर सीज़र ड्रेसिंग के साथ चिकन सीज़र रैप। ज़्यादातर वर्ज़न 700+ kcal हिट करते हैं; यह बिना फ्लेवर समझौता किए 500 के नीचे रहता है।
- high-protein
- lunch
- quick
प्रति सर्विंग
480 kcal
कुल समय
5 मिनट
सर्विंग्स
1
मुश्किल लेवल
easy
प्रोटीन
38g
कार्ब्स
35g
फैट
18g
AskCalories
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सामग्री
- होल-व्हीट टॉर्टिला (10 in) 1
- पका चिकन ब्रेस्ट 4 oz, कटा हुआ
- रोमेन लेट्यूस 1 कप, कटी
- परमेसन चीज़ 2 tbsp ग्रेटेड
- लाइट सीज़र ड्रेसिंग 1.5 tbsp
- नींबू का रस 1 tsp
- काली मिर्च स्वादानुसार
चरण
- 1 बाउल में रोमेन को सीज़र ड्रेसिंग, नींबू के रस और काली मिर्च के साथ टॉस करें।
- 2 टॉर्टिला फ्लैट रखें। बीच में चिकन एक लाइन में ऐड करें।
- 3 ड्रेस्ड रोमेन और परमेसन से टॉप करें।
- 4 साइड्स फोल्ड करें, फिर नीचे से टाइटली रोल करें।
- 5 डायगोनल पर आधा काटें।
टिप्स
प्री-कुक्ड रोटिसरी चिकन यहां परफेक्ट काम करता है — कच्चे से पकाने के मुकाबले 20 मिनट बचाता है।