🌯 lunch
凯撒鸡肉卷
凯撒鸡肉卷,用更轻的凯撒酱。多数版本要 700+ 千卡;这一版不到 500 还不丢风味。
- high-protein
- lunch
- quick
每份
480 千卡
总耗时
5 分钟
份数
1
难度
easy
蛋白质
38g
碳水
35g
脂肪
18g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
食材
- 全麦墨西哥饼(10 寸) 1 张
- 熟鸡胸肉 4 盎司,切碎
- 罗马生菜 1 杯,切碎
- 帕玛森奶酪 2 大勺刨末
- 清爽凯撒酱 1.5 大勺
- 柠檬汁 1 小勺
- 黑胡椒 适量
步骤
- 1 碗中把罗马生菜、凯撒酱、柠檬汁、胡椒拌匀。
- 2 把饼皮平铺。鸡肉沿中线摆一条。
- 3 上面放拌好的生菜和帕玛森。
- 4 先折两侧,从底部紧紧卷起来。
- 5 对角斜切两半。
小贴士
现成的烤鸡很好用 — 比生鸡肉省 20 分钟。