追踪任何饮食法
从医学处方到流行饮食，再到注重长寿的方案 — 选择一个已预设宏量分配和食物规则的方案。
- 饮食法
DASH
追踪 DASH 饮食的餐食、钠摄入和宏量营养。AI 拍照 + 语音记录,专为研究证据最强的降压饮食打造。
C 约 55% P 约 18% F 约 27%了解更多 - 饮食法
阿特金斯
追踪阿特金斯饮食阶段 — 诱导期、持续减重期、维持前期、终身维持。3 秒完成净碳水追踪和宏量遵守度记录。
C 5–25%(按阶段变化) P 20–30% F 50–70%了解更多 - 饮食法
Whole30
追踪 30 天 Whole30 排除阶段。AI 拍照 + 语音记录,知道什么是合规食物 — 肉、蔬菜、水果、健康脂肪。无需计数。
C 不固定 P 中–高 F 中–高了解更多 - 饮食法
旧石器(Paleo)
追踪旧石器饮食 — 肉、鱼、蔬菜、水果、坚果。AI 自动识别合规食物。无谷物、无乳制品、无豆类。
C 20–40% P 30–35% F 30–45%了解更多 - 饮食法
低 FODMAP
追踪低 FODMAP 排除和重新引入阶段。专为 IBS 管理打造的 AI 记录 — 自动标记高 FODMAP 成分。
C 不固定 P 不固定 F 不固定了解更多 - 饮食法
地中海(严格版)
追踪严格地中海饮食 — 橄榄油、鱼、蔬菜、全谷物、极少红肉。心血管研究最强的饮食。
C 约 50% P 约 20% F 约 30%了解更多 - 饮食法
弹性素食
追踪弹性素食 — 大部分植物为基础,偶尔吃肉。AI 拍照 + 语音记录,适合保留灵活性的偏植物饮食者。
C 50–60% P 15–25% F 20–30%了解更多 - 饮食法
鱼素
追踪鱼素饮食 — 素食加鱼。AI 拍照 + 语音记录,确保蛋白、omega-3 和 B12 充足。
C 45–55% P 20–25% F 25–30%了解更多 - 饮食法
全食物植物性
追踪全食物植物性饮食。素食且更注重少加工。AI 拍照 + 语音记录,专为植物餐打造。
C 60–75% P 10–15% F 10–25%了解更多 - 饮食法
肉食(Carnivore)
追踪肉食饮食 — 仅肉、鱼、蛋、乳制品。AI 记录低/零碳水。注:研究证据少于其他饮食。
C 约 0% P 25–35% F 65–75%了解更多 - 饮食法
MIND
追踪 MIND 饮食 — 地中海 + DASH 的脑健康版。专为降低痴呆风险设计。AI 记录并突出脑保护食物。
C 约 50% P 约 20% F 约 30%了解更多 - 饮食法
北欧
追踪北欧饮食 — 鱼、根茎蔬菜、全谷物、浆果。地中海的斯堪的纳维亚替代,健康益处相近。
C 50–60% P 15–20% F 25–35%了解更多 - 饮食法
抗炎
追踪抗炎饮食 — 肥鱼、浆果、绿叶菜、橄榄油。通过精准的全食物饮食降低慢性炎症。
C 40–50% P 20–25% F 30–40%了解更多 - 饮食法
无麸质
为乳糜泻、NCGS 或个人偏好追踪无麸质饮食。AI 标记酱料、加工食品和餐厅菜中的隐形麸质。
C 不固定 P 不固定 F 不固定了解更多 - 饮食法
Zone
追踪 Zone 饮食的 40/30/30 宏量比例 — 碳水/蛋白/脂肪。AI 记录,把宏量追踪带入主流的饮食。
C 40% P 30% F 30%了解更多