饮食方案
肉食(Carnivore)
肉食是本表中限制最强的饮食 — 只吃动物制品。不吃蔬菜、水果、谷物、豆类。部分实践者吃乳制品;严格者排除。
研究基础比其他饮食薄弱。社区里的轶事性反馈较强。我们追踪它,因为有用户要求。
宏量营养素配比
碳水
约 0%
蛋白质
25–35%
脂肪
65–75%
建议食用的食物
- 牛肉(尤其肥厚部位)
- 猪肉
- 羊肉
- 鱼
- 蛋
- 黄油和牛脂
- 硬质奶酪(非严格版)
需要避免的食物
- 所有植物
- 所有谷物
- 所有糖
- 所有加工食品
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
这是什么
仅动物制品。严格版:只吃牛肉、盐、水。常见版:肉、鱼、蛋、黄油、硬质奶酪。
优点
- 简单 — 无决策疲劳
- 食欲抑制力强
- 自身免疫问题的轶事改善
缺点
- 长期研究有限
- 无纤维(长期影响有争议)
- 维 C 仅来自内脏
- 社交聚餐极困难
- 饱和脂肪谱的心血管担忧
最适合
尝试过自身免疫协议和其他排除饮食仍无效的人。应当作短期排除,而非永久模式。
研究
有限。自报问卷数据显示满意度高。无长期 RCT。