カーニボア
カーニボアはこのリストで最も制限的なダイエット — 動物性食品のみを食べます。野菜なし、果物なし、穀物なし、豆類なし。乳製品を含める実践者もいれば、厳格なカーニボアは乳製品も除外します。
他のダイエットと比べて研究の蓄積は薄いです。声の大きいコミュニティからの事例的な報告は強力です。ユーザーの要望があるため追跡しています。
マクロ配分
炭水化物
約0%
タンパク質
25〜35%
脂質
65〜75%
- 牛肉(特に脂の多いカット)
- 豚肉
- ラム肉
- 魚
- 卵
- バターとタロー
- ハードチーズ(厳格版以外)
- × すべての植物
- × すべての穀物
- × すべての糖分
- × すべての加工食品
CalPilot
CalPilot でカーニボアを記録
CalPilot は食事を3秒で記録し、設定した食事法との相性を自動でチェック。手動検索も迷いも不要です。
どんな活動か
動物性食品のみ。厳格版: 牛肉、塩、水のみ。一般版: 肉、魚、卵、バター、ハードチーズ。
メリット
- シンプル — 決断疲れがない
- 食欲抑制が強い
- 事例的に自己免疫疾患の緩和
デメリット
- ! 長期的研究が限られている
- ! 食物繊維ゼロの食事(長期的影響は議論中)
- ! ビタミンCは内臓肉のみから
- ! 社交的な食事が極めて困難
- ! 飽和脂肪プロファイルからの心血管面の懸念
こんな人に最適
自己免疫プロトコルや他の除去ダイエットを試して効果がなかった方。長期的なパターンではなく、短期の除去としてアプローチすべき。
研究
限定的。自己報告の調査データでは高い満足度。長期のランダム化比較試験は存在しない。
CalPilot でできること
肉のサービング数、種類、脂質対タンパク質比率を追跡。フォトログがよく機能 — 肉の写真は認識しやすい。摂取量が低いままならビタミンC欠乏を警告。
よくある質問
カーニボアは長期的に安全ですか?
不明。研究が限定的。ほとんどの実践者は短期の除去として使い、永続的にはしません。医師に相談を。