食事プロトコル

パレオ

旧石器時代(パレオリシック)ダイエットは、私たちの狩猟採集の祖先が食べていた可能性のある食品 — 肉、魚、野菜、果物、ナッツ、種子 — を中心に組み立てられています。現代の食品(穀物、乳製品、豆類、加工糖)は除外されます。

進化的な論理には議論がありますが、実用的な効果として、ほとんどの加工食品と精製食品を排除する「丸ごと食品」中心の食事になります。

マクロ配分

炭水化物

20〜40%

タンパク質

30〜35%

脂質

30〜45%

食べたい食品

避けたい食品

AskCalories

写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。

穀物、豆類、乳製品、精製糖、加工食品を除外する丸ごと食品の食事。特定のマクロ比はなく、承認食品を満腹まで食べるだけです。

厳格な糖質制限なしで丸ごと食品の除去ダイエットをしたい方。特に穀物や乳製品に敏感な方に向いています。

結果は混在。ランダム化比較試験では6〜12週間で心血管代謝マーカーの改善が示されています。長期的な結果は他の丸ごと食品ダイエットと同等。