データベース
一般的な食品のカロリー
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Proteins
- 鶏胸肉 中サイズ1枚 287 kcal
- 鶏もも肉 骨なしもも1枚 199 kcal
- サーモン 4オンスフィレ 235 kcal
- ツナ缶(水煮) 1缶(5オンス) 165 kcal
- 卵(Lサイズ) Lサイズ1個 78 kcal
- 牛ひき肉(90/10) 4オンスのパティ 221 kcal
- サーロインステーキ 6オンスのステーキ 350 kcal
- 豚ヒレ肉 4オンス 162 kcal
- 七面鳥の胸肉 4オンス 153 kcal
- 木綿豆腐 1丁(1カップ) 360 kcal
- テンペ 4オンス 217 kcal
- 枝豆 むき身1カップ 188 kcal
- レンズ豆(調理済み) 調理後1カップ 230 kcal
- ひよこ豆(調理済み) 調理後1カップ 269 kcal
- 黒豆(調理済み) 調理後1カップ 227 kcal
- タラ 4オンスフィレ 119 kcal
- エビ 4オンス 112 kcal
- ティラピア 4オンスフィレ 108 kcal
- ヒラメ 4オンスフィレ 125 kcal
- イワシ缶(水煮) 1缶(3.75オンス) 220 kcal
- サバ 4オンス 345 kcal
- ホタテ 4オンス 99 kcal
- カニの身 4オンス 98 kcal
- ロブスター(調理済み) 4オンス 101 kcal
- ムール貝(調理済み) 1カップ 258 kcal
- 七面鳥ひき肉(93/7) 4オンス 168 kcal
- 鶏ひき肉 4オンス 162 kcal
- ベーコン 1枚 43 kcal
- ポークチョップ 1枚(4オンス) 224 kcal
- リブアイステーキ 8オンスステーキ 661 kcal
- ホットドッグ(ビーフ) ホットドッグ1本 171 kcal
- ポークソーセージ 1リンク 203 kcal
Grains & starches
- 白米(炊いたもの) 炊いた1カップ 205 kcal
- 玄米(炊いたもの) 炊いた1カップ 240 kcal
- キヌア(調理済み) 調理後1カップ 222 kcal
- オートミール(調理済み) 調理後1カップ 166 kcal
- パスタ(茹でたもの) 茹で1カップ 221 kcal
- 食パン(白) 1枚 74 kcal
- 全粒小麦パン 1枚 69 kcal
- さつまいも 中サイズ1個(焼き) 112 kcal
- ベイクドポテト 中サイズ1個 161 kcal
- フラワートルティーヤ 小サイズ(6インチ) 106 kcal
- ベーグル 中サイズ1個 257 kcal
- ジャスミンライス(炊いたもの) 1カップ 204 kcal
- バスマティライス(炊いたもの) 1カップ 191 kcal
- ファロ(調理済み) 1カップ 220 kcal
- 大麦(調理済み) 1カップ 193 kcal
- クスクス(調理済み) 1カップ 176 kcal
- サワードウブレッド 1枚 104 kcal
- ピタパン 小(4インチ) 77 kcal
- ナン 1枚(3オンス) 264 kcal
- パンケーキ(プレーン) 中サイズ1枚 86 kcal
- ワッフル(プレーン) 1ラウンド 218 kcal
- フレンチトースト 1枚 149 kcal
Vegetables
- ブロッコリー みじん切り1カップ 32 kcal
- ほうれん草 生1カップ 7 kcal
- ケール みじん切り1カップ 33 kcal
- カリフラワー みじん切り1カップ 27 kcal
- アスパラガス 1カップ 27 kcal
- パプリカ 中サイズ1個 37 kcal
- トマト 中サイズ1個 22 kcal
- きゅうり スライス1カップ 19 kcal
- にんじん 中サイズ1本 25 kcal
- ズッキーニ 中サイズ1本 33 kcal
- なす さいの目1カップ 21 kcal
- 芽キャベツ 1カップ 38 kcal
- マッシュルーム(ホワイトボタン) スライス1カップ 15 kcal
- 玉ねぎ 中サイズ1個 44 kcal
- にんにく 1片 4 kcal
- ロメインレタス みじん切り1カップ 8 kcal
- アイスバーグレタス 千切り1カップ 10 kcal
- ルッコラ 1カップ 5 kcal
- キャベツ(緑) 千切り1カップ 22 kcal
- いんげん豆 1カップ 31 kcal
- スイートコーン 1本 77 kcal
- グリーンピース 1カップ 117 kcal
Fruits
- バナナ 中サイズ1本 105 kcal
- りんご 中サイズ1個 95 kcal
- ブルーベリー 1カップ 84 kcal
- いちご スライス1カップ 53 kcal
- オレンジ 中サイズ1個 62 kcal
- ぶどう 1カップ 101 kcal
- マンゴー チャンク1カップ 99 kcal
- 洋なし 中サイズ1個 101 kcal
- 桃 中サイズ1個 59 kcal
- チェリー 1カップ 77 kcal
- すいか さいの目1カップ 46 kcal
- パイナップル チャンク1カップ 83 kcal
- キウイ 中サイズ1個 42 kcal
- ザクロ(種) アリル1カップ 144 kcal
- ラズベリー 1カップ 64 kcal
- ブラックベリー 1カップ 62 kcal
- レモン 中サイズ1個 24 kcal
- ライム 中サイズ1個 20 kcal
- グレープフルーツ 中サイズ1/2個 65 kcal
- デーツ(メジュール) 1個 66 kcal
- いちじく(生) 中サイズ1個 37 kcal
Dairy
- ギリシャヨーグルト(プレーン、無脂肪) 1カップ 145 kcal
- カッテージチーズ(低脂肪) 1カップ 183 kcal
- 牛乳(2%) 1カップ(8オンス) 120 kcal
- アーモンドミルク(無糖) 1カップ(8オンス) 41 kcal
- チェダーチーズ 1オンス 113 kcal
- モッツァレラ(全乳) 1オンス 78 kcal
- 牛乳(全乳) 1カップ(8オンス) 146 kcal
- 牛乳(スキム) 1カップ(8オンス) 82 kcal
- オートミルク(無糖) 1カップ(8オンス) 120 kcal
- 豆乳(無糖) 1カップ(8オンス) 79 kcal
- クリームチーズ 大さじ1 48 kcal
- サワークリーム 大さじ2 59 kcal
- パルメザンチーズ すりおろし大さじ1 22 kcal
- フェタチーズ 1オンス 74 kcal
- アイスクリーム(バニラ) 1/2カップ 137 kcal
- ケフィア(プレーン) 1カップ 100 kcal
Fats & nuts
- アボカド 中サイズ1個 320 kcal
- オリーブオイル 大さじ1 124 kcal
- バター 大さじ1 100 kcal
- アーモンド(生) 1オンス(約23粒) 162 kcal
- ピーナッツバター 大さじ1 94 kcal
- くるみ 1オンス(7個分) 183 kcal
- カシューナッツ(生) 1オンス(約18粒) 155 kcal
- ピスタチオ(殻むき) 1オンス(約49粒) 157 kcal
- ピーカンナッツ 1オンス 193 kcal
- マカダミアナッツ 1オンス(10〜12粒) 201 kcal
- パンプキンシード(ペピータ) 1オンス 157 kcal
- ひまわりの種(殻むき) 1オンス 164 kcal
- チアシード 大さじ1 58 kcal
- 亜麻仁(挽いたもの) 大さじ1 37 kcal
- アーモンドバター 大さじ1 98 kcal
- タヒニ(ごまペースト) 大さじ1 89 kcal
- ココナッツオイル 大さじ1 121 kcal
- マヨネーズ 大さじ1 95 kcal
Common dishes
- ピザ(チーズ、1切れ) 1切れ(約107g) 285 kcal
- チーズバーガー(ファストフード) シングル1個 454 kcal
- ブリトー(チキン、豆、ライス) 一般的な1個(350g) 753 kcal
- シーザーサラダ(チキン入り) メイン1皿(350g) 553 kcal
- 巻き寿司(8切れ) 8切れロール 363 kcal
- オートミール バナナとピーナッツバター 1ボウル(300g) 432 kcal
- パスタ カルボナーラ 1皿(350g) 840 kcal
- ラザニア(ミート) 1ピース(250g) 343 kcal
- マカロニチーズ 1カップ 328 kcal
- フライドチキン(胸肉) 1ピース(180g) 517 kcal
- チキンウィング(バッファロー) 1本 89 kcal
- パッタイ 1皿(400g) 768 kcal
- ラーメン(豚骨) 1杯(500g) 650 kcal
- フォー(ビーフ) 1杯(650g) 488 kcal
- チャーハン(チキン) 1カップ 336 kcal
- ビーフタコス(ハードシェル) 1個 226 kcal
- ケサディーヤ(チキン) 1個 563 kcal
- ターキーサンドイッチ 1個 571 kcal
- BLTサンドイッチ 1個 618 kcal
- グリルドチーズサンドイッチ 1個 416 kcal
- オムレツ(卵3個・チーズ) 1人前 382 kcal
- 朝食ブリトー 1個 739 kcal
- エッグベネディクト 1人前(卵2個) 546 kcal
- ギリシャサラダ メイン1皿(350g) 333 kcal
- スパイシーツナロール 8切れ 460 kcal
- ポキボウル(マグロ) 1ボウル(450g) 684 kcal
- ファラフェル 1個 57 kcal
- ジャイロ(チキンまたはラム) 1個(350g) 763 kcal
- フィッシュアンドチップス 1皿 1044 kcal
- フィリーチーズステーキ 1個(300g) 765 kcal
Snacks
- プロテインバー(一般的なもの) 1本(60g) 228 kcal
- ホエイプロテイン(1スクープ) 1スクープ(約30g) 114 kcal
- ダークチョコレート(70%) 1オンス(約28g) 167 kcal
- ポップコーン(エアポップ) ポップ後1カップ 31 kcal
- フムス 大さじ2 50 kcal
- ポテトチップス 1オンス(15枚) 153 kcal
- トルティーヤチップス 1オンス(約10枚) 137 kcal
- プレッツェル(ハード) 1オンス(ミニ約20個) 108 kcal
- トレイルミックス(M&M入り) 1オンス 129 kcal
- グラノーラ 1/4カップ 141 kcal
- チョコチップクッキー 中サイズ1枚 122 kcal
- ドーナツ(グレーズド) 1個 211 kcal
- マフィン(ブルーベリー) 中サイズ1個 237 kcal
- バースデーケーキ(フロスト) 1切れ 384 kcal
- チーズケーキ(プレーン) 1切れ 401 kcal
- ビーフジャーキー 1オンス 115 kcal
- ライスケーキ(プレーン) 1個 35 kcal
- ケチャップ 大さじ1 19 kcal
- イエローマスタード 大さじ1 9 kcal
- 醤油 大さじ1 8 kcal
- シラチャー 小さじ1 5 kcal
- BBQソース 大さじ2 61 kcal
- ランチドレッシング 大さじ2 145 kcal
- メープルシロップ(純粋) 大さじ1 52 kcal
- はちみつ 大さじ1 64 kcal
- ワカモレ 大さじ2 50 kcal
- サルサ(トマト) 大さじ2 11 kcal
- ヌテラ 大さじ1 102 kcal
- いちごジャム 大さじ1 56 kcal
Beverages
- コーヒー(ブラック) 1カップ(8オンス) 5 kcal
- ビール(レギュラー、5% ABV) 12オンス缶/ボトル 153 kcal
- 赤ワイン 5オンスグラス 126 kcal
- オレンジジュース 8オンスカップ 108 kcal
- ソーダ(コーラ) 12オンス缶 146 kcal
- 緑茶 1カップ(8オンス) 2 kcal
- 抹茶(点てたもの) 1カップ 12 kcal
- コンブチャ(市販) 1ボトル(16オンス) 58 kcal
- スポーツドリンク(ゲータレード) 12オンスボトル 94 kcal
- ラテ(全乳) 12オンス 202 kcal
- フルーツスムージー(バナナ・ベリー) 12オンスカップ 274 kcal
- ウイスキー(1ショット) 1ショット(1.5オンス) 105 kcal
- ウォッカ(1ショット) 1ショット(1.5オンス) 97 kcal
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