🦞 protein
ロブスター(調理済み)のカロリー
101kcal
4オンス (113g)あたり
タンパク質
21.5g
炭水化物
0g
脂質
1g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
調理済みロブスター — 低脂質で甘みのある貝類。
カロリーの大部分はバターから — バターは別途記録を。プレーンならダイエット向き。
こんな人に最適
- 減量や高タンパクの日 — 100gあたりタンパク質19g・89 kcal
- 脂質の爆弾なしでタンパクの量を取りたい食事
注意点
- 衣付き・ソース・油で焼いた外食版 — 記録はプレーン品向け
- データベースの状態と合わないまま加熱後と生を混ぜて計量する
記録のコツ
食べる形が加熱後なら ロブスター(調理済み) を加熱後に量る、または単位を一つに揃える。アプリでは 4オンス（約113g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
タンパクの軸として合う。炭水化物と野菜を足して、赤身タンパクだけの退屈な皿にしない。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 4オンス (113g) | 101 | 21.5g | 0g | 1g |
| 中サイズ尾1本 (145g) | 129 | 27.6g | 0g | 1.3g |
100gあたり: 89 kcal · 19g P · 0g C · 0.9g F