🍋 fruit
レモンのカロリー
24kcal
中サイズ1個 (84g)あたり
タンパク質
0.9g
炭水化物
7.6g
脂質
0.3g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
生レモン — ビタミンCの供給源で、調理に使う一般的な酸味料。
1個丸ごとで約17kcal。風味付けのジュースとして使えば実質ゼロカロリー。
こんな人に最適
- かさ増し — 100gあたり29 kcalで皿を大きく保てる
- 高タンパク食で不足しがちな食物繊維と微量栄養素
注意点
- 記録していないクリーミーなドレッシングで野菜・果物を水没させる
- 生のつもりがドライフルーツやジュース版になっている
記録のコツ
食べる形（生・加熱・ジュース）で記録する。アプリでは 中サイズ1個（約84g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
ほぼ常にかさ層として合う。本当の食事が脂質／ソースなら正直に記録する。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 中サイズ1個 (84g) | 24 | 0.9g | 7.6g | 0.3g |
| ジュース大さじ1 (15g) | 4 | 0.2g | 1.4g | 0g |
100gあたり: 29 kcal · 1.1g P · 9g C · 0.3g F