🍊 fruit
オレンジのカロリー
62kcal
中サイズ1個 (131g)あたり
タンパク質
1.2g
炭水化物
15.7g
脂質
0.1g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
生オレンジ — ビタミンCとフラボノイド源。
丸ごとの果物がジュースに勝る — 同じビタミンで食物繊維がはるかに多く、血糖の上昇も穏やか。
こんな人に最適
- かさ増し — 100gあたり47 kcalで皿を大きく保てる
- 高タンパク食で不足しがちな食物繊維と微量栄養素
注意点
- 記録していないクリーミーなドレッシングで野菜・果物を水没させる
- 生のつもりがドライフルーツやジュース版になっている
記録のコツ
食べる形（生・加熱・ジュース）で記録する。アプリでは 中サイズ1個（約131g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
ほぼ常にかさ層として合う。本当の食事が脂質／ソースなら正直に記録する。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 中サイズ1個 (131g) | 62 | 1.2g | 15.7g | 0.1g |
| 大サイズ1個 (184g) | 86 | 1.7g | 22.1g | 0.2g |
100gあたり: 47 kcal · 0.9g P · 12g C · 0.1g F · 2.4g 食物繊維