オレンジのカロリー
62kcal
中サイズ1個 (131g)あたり
タンパク質
1.2g
炭水化物
15.7g
脂質
0.1g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
生オレンジ — ビタミンCとフラボノイド源。
丸ごとの果物がジュースに勝る — 同じビタミンで食物繊維がはるかに多く、血糖の上昇も穏やか。
こんな人に最適
- かさ増し — 100gあたり47 kcalで皿を大きく保てる
- 高タンパク食で不足しがちな食物繊維と微量栄養素
注意点
- 記録していないクリーミーなドレッシングで野菜・果物を水没させる
- 生のつもりがドライフルーツやジュース版になっている
記録のコツ
食べる形（生・加熱・ジュース）で記録する。アプリでは 中サイズ1個（約131g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
ほぼ常にかさ層として合う。本当の食事が脂質／ソースなら正直に記録する。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
中サイズ1個 (131g)
62
1.2g
15.7g
0.1g
大サイズ1個 (184g)
86
1.7g
22.1g
0.2g
100gあたり: 47 kcal · 0.9g P · 12g C · 0.1g F · 2.4g 食物繊維