🥣 dairy
カッテージチーズ(低脂肪)のカロリー
183kcal
1カップ (226g)あたり
タンパク質
24.9g
炭水化物
7.7g
脂質
5.2g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
低脂肪カッテージチーズ — 消化が遅いカゼインタンパク質。
寝る前のタンパク質に最適。1カップでタンパク質約25g。塩味の食感は好き嫌いが分かれるが、甘いトッピングともよく合う。
こんな人に最適
- 減量や高タンパクの日 — 100gあたりタンパク質11g・81 kcal
- 脂質の爆弾なしでタンパクの量を取りたい食事
注意点
- 衣付き・ソース・油で焼いた外食版 — 記録はプレーン品向け
- データベースの状態と合わないまま加熱後と生を混ぜて計量する
- 全脂肪と低脂肪 — パッケージに合う行を選ぶ
記録のコツ
食べる形が加熱後なら カッテージチーズ(低脂肪) を加熱後に量る、または単位を一つに揃える。アプリでは 1カップ（約226g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
タンパクの軸として合う。炭水化物と野菜を足して、赤身タンパクだけの退屈な皿にしない。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1カップ (226g) | 183 | 24.9g | 7.7g | 5.2g |
| 1/2カップ (113g) | 92 | 12.4g | 3.8g | 2.6g |
100gあたり: 81 kcal · 11g P · 3.4g C · 2.3g F