🥣 dairy
कॉटेज चीज़ (लो-फैट) में कैलोरी
183kcal
प्रति 1 कप (226g)
प्रोटीन
24.9g
कार्ब्स
7.7g
फैट
5.2g
AskCalories
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
लो-फैट कॉटेज चीज़ — स्लो-डाइजेस्टिंग केसीन प्रोटीन।
बेड से पहले बढ़िया प्रोटीन। 1 कप में ~25g प्रोटीन। साल्टी टेक्सचर डिवाइसिव है पर मीठे के साथ अच्छा मिक्स होता है।
इनके लिए सर्वोत्तम
- कटिंग या हाई-प्रोटीन दिन — 100g पर 11g प्रोटीन · 81 kcal
- बिना फैट बम के प्रोटीन वॉल्यूम वाली मील्स
सावधान
- रेस्टोरेंट वर्शन जो ब्रेडेड, सॉस्ड या तेल में पके हों — लॉग प्लेन आइटम के लिए है
- DB स्टेट से मिलाए बिना कुक्ड बनाम रॉ तौलना
- फुल-फैट बनाम लो-फैट — कार्टन से मिलती लाइन चुनें
कैसे लॉग करें
अगर आप कुक्ड खाते हैं तो कॉटेज चीज़ (लो-फैट) को कुकिंग के बाद तौलें, या एक ही कन्वेंशन रखें। ऐप में 1 कप (~226g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
प्रोटीन एंकर के रूप में फिट। कार्ब और सब्ज़ी जोड़ें ताकि प्लेट सिर्फ लीन प्रोटीन और बोरियत न रहे।
सामान्य सर्विंग आकार
| सर्विंग | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | फैट |
|---|---|---|---|---|
| 1 कप (226g) | 183 | 24.9g | 7.7g | 5.2g |
| 1/2 कप (113g) | 92 | 12.4g | 3.8g | 2.6g |
प्रति 100g: 81 kcal · 11g P · 3.4g C · 2.3g F