ग्रीक योगर्ट (प्लेन, नॉनफैट) में कैलोरी

इनके लिए सर्वोत्तम

• कटिंग या हाई-प्रोटीन दिन — 100g पर 10g प्रोटीन · 59 kcal
• बिना फैट बम के प्रोटीन वॉल्यूम वाली मील्स

सावधान

• ! रेस्टोरेंट वर्शन जो ब्रेडेड, सॉस्ड या तेल में पके हों — लॉग प्लेन आइटम के लिए है
• ! DB स्टेट से मिलाए बिना कुक्ड बनाम रॉ तौलना
• ! फुल-फैट बनाम लो-फैट — कार्टन से मिलती लाइन चुनें

कैसे लॉग करें

अगर आप कुक्ड खाते हैं तो ग्रीक योगर्ट (प्लेन, नॉनफैट) को कुकिंग के बाद तौलें, या एक ही कन्वेंशन रखें। ऐप में 1 कप (~245g) व्यावहारिक यूनिट है।

दिन में कहाँ फिट होता है

प्रोटीन एंकर के रूप में फिट। कार्ब और सब्ज़ी जोड़ें ताकि प्लेट सिर्फ लीन प्रोटीन और बोरियत न रहे।