Calorie in Yogurt greco (naturale, magro)
145kcal
Per 1 tazza (245g)
Proteine
24.5g
Carboidrati
8.8g
Grassi
1g
AskCalories
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Yogurt greco naturale magro — yogurt filtrato, latticino ad alto contenuto proteico.
20g+ di proteine a tazza. Compra quello naturale — le versioni aromatizzate aggiungono 10–20g di zucchero. Aggiungi tu la frutta.
Ideale per
- giorni di cut o high-protein — 10g di proteine / 100g a 59 kcal
- pasti in cui vuoi volume di proteine senza una bomba di grassi
Attenzione
- versioni da ristorante impanate, con salsa o cotte in olio — il log è per l’alimento plain
- pesare cotto vs crudo senza allineare lo stato del database
- intero vs light — scegli la riga che corrisponde al cartone
Come registrarlo
Preferisci pesare yogurt greco (naturale, magro) dopo la cottura se lo mangi così, o tieni una sola convenzione. 1 tazza (~245g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Sta bene come ancora proteica. Abbinalo a un carboidrato e verdura così il piatto non è solo proteina magra e noia.
Porzioni comuni
Porzione
Calorie
Proteine
Carboidrati
Grassi
1 tazza (245g)
145
24.5g
8.8g
1g
Vasetto da 5.3 oz (150g)
89
15g
5.4g
0.6g
Per 100g: 59 kcal · 10g P · 3.6g C · 0.4g F