Calorías en Yogur griego (natural, sin grasa)
145kcal
Por 1 taza (245g)
Proteína
24.5g
Carbohidratos
8.8g
Grasa
1g
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Yogur griego natural sin grasa — lácteo colado, alto en proteína.
20g+ de proteína por taza. Compra el natural — los saborizados agregan 10–20g de azúcar. Pónle fruta tú mismo.
Ideal para
- días de definición o alta proteína — 10g de proteína / 100g a 59 kcal
- comidas donde quieres volumen de proteína sin una bomba de grasa
Cuidado
- versiones de restaurante empanadas, con salsa o cocinadas en aceite — el registro es del ítem simple
- pesar cocido vs crudo sin igualar el estado de la base de datos
- versiones enteras vs light — elige la línea que coincide con el envase
Cómo registrarlo
Prefiere pesar yogur griego (natural, sin grasa) después de cocinar si así lo comes, o mantén una sola convención. 1 taza (~245g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Encaja como ancla de proteína. Combínalo con un carbohidrato y verdura para que el plato no sea solo proteína magra y aburrimiento.
Tamaños de porción comunes
Porción
Calorías
Proteína
Carbohidratos
Grasa
1 taza (245g)
145
24.5g
8.8g
1g
Envase de 5.3 oz (150g)
89
15g
5.4g
0.6g
Por 100 g: 59 kcal · 10g P · 3.6g C · 0.4g F