🌰 fat
Calorías en Almendras (crudas)
162kcal
Por 1 oz (~23 nueces) (28g)
Proteína
5.9g
Carbohidratos
6.2g
Grasa
14g
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Almendras crudas — fruto seco denso en grasa y proteína, rico en vitamina E.
~165 kcal por onza. Fácil pasarse — un puñado mientras te distraes = 300+ kcal.
Ideal para
- extras densos en calorías — 50g de grasa / 100g suman rápido
- personas que no alcanzan calorías solo con comida baja en grasa
Cuidado
- ceguera de cucharada — calcular a ojo aceites y mantequillas de frutos secos arruina el registro
- apilar varias fuentes de grasa en una comida sin notarlo
Cómo registrarlo
Usa báscula de cuchara o gramos del envase. 1 oz (~23 nueces) (~28g) es la unidad práctica en la app. Un “chorrito” sigue siendo comida.
Dónde encaja en el día
Úsalo como extra controlado, no como zona libre de condimentos. Una ración medida gana a tres “chorritos ligeros”.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 oz (~23 nueces) (28g) | 162 | 5.9g | 6.2g | 14g |
| 1/4 taza (35g) | 203 | 7.3g | 7.7g | 17.5g |
Por 100 g: 579 kcal · 21g P · 22g C · 50g F · 12g fibra