🌰 fat
Calorías en Nueces
183kcal
Por 1 oz (7 mitades) (28g)
Proteína
4.2g
Carbohidratos
3.9g
Grasa
18.2g
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Mitades de nuez — el fruto seco común con más omega-3.
La mejor fuente vegetal de omega-3. ~185 kcal por onza.
Ideal para
- extras densos en calorías — 65g de grasa / 100g suman rápido
- personas que no alcanzan calorías solo con comida baja en grasa
Cuidado
- ceguera de cucharada — calcular a ojo aceites y mantequillas de frutos secos arruina el registro
- apilar varias fuentes de grasa en una comida sin notarlo
Cómo registrarlo
Usa báscula de cuchara o gramos del envase. 1 oz (7 mitades) (~28g) es la unidad práctica en la app. Un “chorrito” sigue siendo comida.
Dónde encaja en el día
Úsalo como extra controlado, no como zona libre de condimentos. Una ración medida gana a tres “chorritos ligeros”.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 oz (7 mitades) (28g) | 183 | 4.2g | 3.9g | 18.2g |
| 1/4 taza (30g) | 196 | 4.5g | 4.2g | 19.5g |
Por 100 g: 654 kcal · 15g P · 14g C · 65g F · 6.7g fibra