अखरोट में कैलोरी
183kcal
प्रति 1 oz (7 हाव्स) (28g)
प्रोटीन
4.2g
कार्ब्स
3.9g
फैट
18.2g
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संपादन योग्य AI अनुमानों से भोजन ट्रैक करें
फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
अखरोट के टुकड़े — कॉमन नट्स में सबसे ज़्यादा ओमेगा-3।
बेस्ट प्लांट ओमेगा-3 सोर्स। 1 oz में ~185 kcal।
इनके लिए सर्वोत्तम
- कैलोरी-डेंस ऐड-ऑन — 100g पर 65g फैट तेज़ी से जुड़ता है
- जो लोग सिर्फ लो-फैट खाने से कैलोरी नहीं पहुँचा पाते
सावधान
- टेबलस्पून अंधापन — तेल/नट बटर आँख से अंदाज़ा लॉग बिगाड़ता है
- एक मील में कई फैट सोर्स जोड़ना बिना ध्यान दिए
कैसे लॉग करें
स्पून स्केल या पैकेज ग्राम इस्तेमाल करें। ऐप में 1 oz (7 हाव्स) (~28g) व्यावहारिक यूनिट है। “थोड़ा सा डालना” भी खाना है।
दिन में कहाँ फिट होता है
नियंत्रित ऐड-ऑन के रूप में इस्तेमाल करें, फ्री कंडिमेंट ज़ोन नहीं। एक मापी सर्विंग तीन “हल्के” डालने से बेहतर।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 oz (7 हाव्स) (28g)
183
4.2g
3.9g
18.2g
1/4 कप (30g)
196
4.5g
4.2g
19.5g
प्रति 100g: 654 kcal · 15g P · 14g C · 65g F · 6.7g फाइबर